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¿Tengo que ir a un gimnasio para perder peso?

respuesta de un medico
El mundo cuenta con todo tipo de gimnasios gimnasios de casa, gimnasios de hoteles, gimnasios femeninos para niños, gimnasios cabeza de músculo y gimnasios que parecen spas. Aunque cualquiera de ellos puede ser perfectamente lugares decentes para bombear los músculos, trabajar tu corazón, o admirar Spandex, hay un gimnasio que le da todo lo que necesitas: Su propio cuerpo. Su cuerpo puede ser su mejor gimnasio.

 Realmente, todo lo que necesitas son dos cosas: el cuerpo y el conocimiento de cómo usarlo. No hay barras, mancuernas, no hay pelotas, no pesas en los tobillos, sin máquinas, sin equipo, sólo infomercial de su cuerpo. Al aprender y utilizar un plan que requiere que sólo sus barras fisiológicos, usted tiene todas las herramientas que necesita para hacer ejercicio fácil y automática. Esto se debe a:

  • Su cuerpo no cuesta nada usar.
  • Se eliminan las mejores excusas para evitar el ejercicio, como conducir molestias o la necesidad de comprar equipo.
  • Usando sólo su cuerpo, usted puede trabajar todos los músculos necesarios para la gestión eficaz de la cintura, y eso es para principiantes y practicantes avanzados.
  •  De hecho, usted puede completar un entrenamiento completo que llega a las tres áreas de actividad de resistencia, flexibilidad y cardiovascular-en uno, fácil de 20 minutos de entrenamiento (que se hace tres veces a la semana, o hacerlo en trozos más pequeños para beneficio casi tanto ). Y usted puede cambiar ese entrenamiento no importa cuál sea su nivel de habilidad, simplemente haciendo pequeños ajustes de ejercicios para adaptarse perfectamente a sus habilidades.

     Nota:. Al hacer ejercicios con el propio peso corporal parece demasiado fácil, se puede añadir la resistencia mediante la celebración de pesas o jarras llenas de guijarros, arena, o agua, o el uso de productos de uso doméstico (como latas de sopa) Además, se puede añadir un equilibrar a casi cualquier ejercicio por ajustar ligeramente a intentar hacer dos piernas ejercicios en una pierna, o hacer un ejercicio acostado sobre una pelota de estabilidad en lugar de un banco.
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    No. Trabajo en un gimnasio es simplemente una manera de hacer que el ejercicio sea más accesible para usted. Es muy posible perder peso haciendo ejercicio fuera del gimnasio. La pérdida de peso es el resultado de “quemar” o gastar más calorías de las que consume a través de alimentos y bebidas. Esto crea un déficit calórico, que conduce a la pérdida de peso. Puede aumentar la quema de calorías o el gasto al hacer cualquier tipo de actividad física que le guste. Por ejemplo, caminar, correr, entrenamiento de fuerza senderismo, bailar, e incluso con pesas o bandas de resistencia en el país promoverá la pérdida de peso. Aunque se pueden realizar todas o algunas de estas actividades en el gimnasio, también se pueden hacer en casa, fuera, o incluso durante la marcha, siempre y cuando tenga el equipo correcto.

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    Usted no necesita ir a un gimnasio para perder peso! Usted, sin embargo, quieren ser físicamente activo. Una forma sencilla de aumentar su actividad es usar un podómetro y tratar de acumular 10.000 pasos por día. La investigación se indica que la adherencia al ejercicio no mejora cuando lo haces en grupo. Por lo tanto, considere caminar con un amigo o tomar una clase de baile o aptitud a través de su universidad local o centro comunitario.

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    Por supuesto que no! ¿Alguna vez has oído hablar de ejercicio accidental? Usted sabe, cuando usted acaba de hacer ejercicios durante el día. Las cosas más sencillas y más obvia sería la de estacionar en el último lugar en la tienda o tomar las escaleras en vez del ascensor. Pero también se pueden hacer otras cosas como llevar a su perro a dar un paseo. Mientras usted está sentado en la práctica de fútbol, no tengas miedo de caer hacia abajo y hacer algunas flexiones de brazos o hacer algunas sentadillas o estocadas. Heck, consigue los otros padres empiezan a unirse pulg En el trabajo, usted puede estar parado o incluso hacer sentadillas durante las llamadas telefónicas. La caída de la hora de la comida a través de los comedores del club y establecer un club de la hora del almuerzo para caminar. En casa, simplemente no ponerse de pie y esperar a que el horno de microondas para que suene – caminar alrededor de la cocina en lugar estocada o su manera de ir a buscar una carga de ropa. Si eres creativo y motivado, puede realizar las actividades cotidianas en el ejercicio accidental y no será casualidad que los pantalones gordos tendrán que ser sustituidos por otros flacos!

    respuesta de un medico
    No hay ninguna razón para ir a un gimnasio si no tiene que hacerlo. Hay muchas cosas que usted puede hacer en casa, en su jardín o incluso en su parque local. Hay tantas cosas que puedes hacer con tu propio peso corporal para conseguir un gran entrenamiento. Flexiones de brazos, abdominales, estocadas, pull-ups para nombrar unos pocos. Hay incluso un pequeño pedazo de equipo que usted puede comprar para llevar a cualquier parte. Se llama el TRX Suspension Trainer. Este producto puede ser conectado en cualquier lugar para darle una gran sesión de ejercicios de todo el cuerpo en ningún momento. Cuando se trata de cardio puede simplemente hacer correr, andar en bicicleta, patinar o nadar, incluso. El mundo es su gimnasio de entrenamiento y tienen en él.
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    Por supuesto que no! Mientras que los gimnasios son lugares excelentes para usar el equipo para ayudarle a alcanzar su pérdida de peso y condición física, no son necesarios para bajar de peso. Bajar de peso es sobre el aumento de la actividad física y la disminución de la ingesta calórica. Esto se puede conseguir en cualquier lugar, simplemente aumentando su actividad diaria y comer una dieta equilibrada. Opciones sencillas como subir las escaleras en lugar del ascensor, estacionar más lejos mientras que las compras y recados, ir a pasear con sus amigos y familiares, todo ello contribuye a aumentar quemadura calórica. Cuando se combina con una dieta adecuada puede conducir a la pérdida de peso exitosa lento.

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    Primero tiene que establecer qué tipo de entrenador eres. ¿Eres del tipo que queda motivada simplemente porque las personas próximas a usted se está resolviendo? ¿Eres del tipo que puede motivarse y no quieren ser molestados por la distracción de los demás a tu alrededor? Creo que todo el mundo probablemente tiene todo lo que necesitan en su propio hogar para crear un entrenamiento fantástico. Sin embargo, esto tomará algo de trabajo para entender este rompecabezas. ¿Tienes lo que se necesita para establecer un programa o necesita ayuda?

    Hay algunos entrenadores maravillosos por ahí que vienen a su casa y le ayudará a planificar tu en casa, plan gratuito al gimnasio. También hay algunos entrenadores impresionantes en el gimnasio que usted puede ver venir todos los días y le ayudará a ejecutar rutinas seguras de entrenamiento. De cualquier manera, hay que averiguar cómo van a seguir con su plan – gimnasio o en el gimnasio no, el entrenamiento que hay que hacer.