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Son técnicas de relajación derivados de yoga beneficioso?

respuesta de un medico

Dres. Janice Kiecolt-Glaser y Ronald Glaser, de la Ohio State University College of Medicine encontró que los estudiantes de medicina que practicaban técnicas de relajación durante los exámenes aumentaron sus niveles de células auxiliares que defienden contra las enfermedades infecciosas. Los que hicieron las técnicas de relajación (que se derivan de yoga), la mayor regularidad tuvo los mayores efectos inmunológicos.

La meditación y las imágenes, también, son también técnicas milenarias del yoga. Herbert Benson, MD, un cardiólogo conocido en la Escuela de Medicina de Harvard, ha pasado los últimos veinte años realizando investigaciones pioneras sobre los efectos beneficiosos de la meditación. Él encontró que la elicitación regular de lo que él llama la respuesta de relajación (en contraste con la respuesta de lucha o huida) puede disminuir la presión arterial, disminuir los latidos prematuros, inhiben la secreción de ácido gástrico y producir otros efectos beneficiosos. Jon KabatZinn, Ph.D., director de la Clínica de Reducción de Estrés de la Universidad de Massachusetts Medical School, ha encontrado resultados similares en el uso de técnicas de yoga con sus pacientes. Carl Simonton, MD, un oncólogo de radiación, y su ex esposa Stephanie Matthews Simonton estudiado y popularizó la importancia de la visualización y la imaginación como terapia adyuvante en el tratamiento del cáncer. Además, los libros del Dr. Mike Samuels, Samuels Nancy y otros han inspirado y educado a muchas personas acerca de la importancia de las imágenes en la curación. Psicólogo de Harvard, María Jasnoski encontró que mientras que la relajación solo aumentó las defensas contra las infecciones respiratorias superiores, añadiendo imágenes mejorado el efecto.

Millones de mujeres han utilizado técnicas de respiración Lamaze como ayudas de gran alcance en el parto. Atletas de todo tipo han encontrado que lenta y suave estiramiento ayuda a reducir el riesgo de lesiones, y muchos están encontrando que la meditación y la visualización puede mejorar el rendimiento atlético. Estas técnicas también se originan a partir de yoga. Otros han encontrado que estos métodos ayudan a disminuir los efectos físicos del envejecimiento – incluso Raquel Welch libro de belleza es en gran medida un conjunto de técnicas de yoga.

El punto es simplemente esto: en que cada uno de estos métodos de yoga es muy poderosa, incluso por sí mismo, la combinación de todas estas técnicas en su contexto original, se obtiene un poder aún mayor que la suma de cada método. Eso es porque mientras que el yoga es un sistema muy potente de manejo del estrés, estas técnicas fueron diseñadas para algo mucho más grande – como herramientas para la transformación.

    
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¡Por supuesto! El yoga es una forma de arte. Es un viaje que te embarcas en aprender más sobre sí mismo desde dentro hacia fuera. Yoga te enseña a llevar sus seres físicos, mentales y espirituales en armonía. Una forma de hacer esto es mediante el control de la respiración durante una serie de posturas estáticas y los flujos de Vinyasa. Practicar yoga aumenta la conciencia de tu cuerpo y el espacio. Este conocimiento le ayudará a identificar la tensión y la energía negativa dentro del cuerpo que se atribuye al estrés, la ansiedad y la enfermedad. Cuanto más practique yoga, más fácil será para sintonizar con su respiración y latidos del corazón, permitiendo que la mente se relaje. Definitivamente, usted puede tomar estas técnicas de relajación de la colchoneta y en el lugar de trabajo o en el hogar. Pasar tan solo un par de minutos cada día utilizando las técnicas de relajación que se aprenden en el yoga le ayudará a reducir sus niveles de estrés. Animo a la gente de todas las edades y niveles de condición física para empezar a aprender y practicar yoga!

respuesta de un medico

Sí, las técnicas de relajación derivados de yoga producirá un montón de beneficios que incluyen:

  • Mayor flexibilidad
  • Mayor conciencia corporal
  • Posible disminución de los niveles de estrés
  • La mayor fuerza de

Yoga beneficiará a muchos y es una práctica que vale la pena experimentar.

respuesta de un medico

Yoga fue desarrollado hace mucho tiempo como un método multi-dimensional de la auto-realización. Hay muchos tipos diferentes de yoga que tienen una variedad de beneficios para los modos individuales y muchos de abordar una práctica de yoga. Puede significar la fuerza física para algunos, para otros es más espiritual y significativo profundamente.

Una de las razones por las que la gente hace yoga es la oportunidad de practicar el ser tranquilo o relajado en medio del malestar. Esto puede traducirse en ser capaz de utilizar las técnicas de relajación y relajarse, incluso bajo condiciones de estrés. Por ejemplo, si los vecinos son ruidosos, utilice las técnicas de relajación para desconectar y quedarse dormido. Básicamente, mantener la concentración y fuerte mentalmente durante desarrolla más difícil plantea que el cuerpo. Se desarrolla una confianza y calma interior que puede llevar a otras áreas de la vida.

Hoy en día, hay muchas cosas que nos estimulan y nos hacen sentir que tenemos que estar constantemente luchando. El yoga y las técnicas de relajación involucrados puede ser un alivio bienvenido.