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Si tomo un multivitamínico, ¿por qué debo considerar un sin hierro?

respuesta de un medico
Si usted toma un suplemento multivitamínico, hay buenas razones para considerar un sin hierro. El cuerpo tiende a retener hierro extra y si se toman en exceso, que puede ser peligroso. En el largo plazo, un exceso puede provocar daños en el hígado e incluso diabetes. Así que si usted es ya consumir una cantidad suficiente de este mineral, puede que no necesite la dosis extra en su multivitamínico. Limite su consumo de 45 miligramos al día. Los hombres y las mujeres posmenopáusicas que no debe tomar hierro adicional sin decirle a su médico.

 Si su médico le ha dicho que usted necesita hierro extra, usted debe tomarlo con el estómago vacío, ya que es como se digiere mejor. (También se puede tomar con un vaso de jugo de naranja, ya que la vitamina C mejora la absorción.) Si el hierro hace que el estómago duele, puede que sea necesario par que con una pequeña cantidad de alimento. No lo tome con granos leche, calcio o entero, todo lo cual reduce la absorción.

respuesta de un medico

Para la mayoría de la gente, recomiendo tomar un buen multivitamínico sin hierro. Algunos estudios sugieren que el hierro puede oxidar el colesterol a una forma que puede ser más probable que se depositen en las arterias. El hierro se pierde por el sangrado, por lo que las mujeres que menstrúan, pacientes postoperatorios, y aquellos con deficiencia de hierro documentada puede necesitar suplementos de hierro. (Su médico puede detectar la deficiencia de hierro con un simple análisis de sangre.)