Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué tipo de cardio equipo me ayudará a quemar grasa rápidamente?

respuesta de un medico

Básicamente lo que más te guste: Zapping, mantenerlo fresco pero ir a alta intensidad para obtener los mejores resultados si la pérdida de peso es la meta. Asegúrese de que usted aumenta su intensidad sólo como puedas. Para obtener más información, vea a continuación:

¿Cuál es la diferencia entre el ejercicio de alta y de baja intensidad?

  • El ejercicio de baja intensidad cardiovascular (40 a 50 por ciento de V02 máx. Ó 60 a 65 por ciento de su máximo. Frecuencia cardiaca) se quema menos calorías en total, pero un porcentaje mayor de calorías de grasa que el ejercicio de alta intensidad, medido por la misma cantidad de tiempo .

  • Ejercicio de alta intensidad cardiovascular (60 a 80 por ciento del V02 máx. Ó 80 a 85 por ciento de su máximo. Frecuencia cardíaca) se quema más calorías totales en menos tiempo y calorías de grasa más absoluto que el ejercicio de baja intensidad.

Con el objetivo de pérdida de grasa corporal y de mayor intensidad de ejercicio produce los mismos resultados que el ejercicio de baja intensidad, pero en un período más corto de tiempo.

Directrices para la intensidad adecuada cardiovascular para perder grasa:

  • Deportistas novatos deben trabajar dentro de 50 a 60 por ciento de su ritmo cardíaco máximo.

  • Una vez que adaptarse a un nivel de intensidad de ejercicio, es útil para aumentar la intensidad de su entrenamiento. Cambio de la intensidad y/o duración de su sesión de ejercicios aeróbicos cada dos semanas le ayuda a evitar mesetas y continúan perdiendo grasa corporal.

Conclusión: Si su objetivo es perder grasa corporal y de mayor intensidad de ejercicio produce los mismos resultados que el ejercicio de baja intensidad, pero en un período más corto de tiempo. Con el fin de mantener el cuerpo en una fase de adaptación, el modo y la intensidad del entrenamiento aeróbico se debe cambiar cada dos semanas.

respuesta de un medico

Su cuerpo no sabe si está en una bicicleta, caminadora, elíptica o escaladora. Lo único que sabe es si o no está entrenando con la intensidad suficiente como para quemar calorías. Algunas máquinas pueden ser más difícil para usted que otros. Si son más desafiantes, interminables quemar más calorías, así que elegir los que son un reto frente a los que enviaban.