Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué tipo de actividades puedo hacer cuando me siento la necesidad de fumar?

respuesta de un medico

Cada vez que sienta la necesidad de fumar intente lo siguiente:

  • Si usted se encuentra de fumar, no reprende a sí mismo por ser débil o no bueno. Como el Dr. Ferguson escribe, Una hoja o dos en el camino hacia el éxito final no te convierte en un fracaso. El fracaso real sólo sería renunciar a sus esfuerzos por dejar de fumar.
  • Preste atención a los juegos de rol de fumar en su vida.
  • Tenga en cuenta las formas de los no fumadores frente a esas situaciones a las que responden por el tabaquismo.
  • Fumar un cigarrillo entero de pie delante de un espejo. ¿Qué sentimientos tienes al hacerlo?
  • Pedir a la gente que conoces que son ex fumadores lo que encuentran útil para dejar de fumar.
  • Siéntese en la sección de no fumadores de los aviones y restaurantes.
  • Dése una recompensa o regalo especial cada día.
  • Observe y anote cómo su salud está mejorando y lo bien que se siente después de la primera semana de retiro ha terminado.
  • Si es posible, programe frecuentes vacaciones o viajes de fin de semana.
  • Después de haber sido una persona que no fuma por lo menos durante unos meses, la oferta para ayudar a otra persona dejar de fumar.
  • Mantenga sus manos ocupadas.
  • Ponga una gota de aceite de clavo en la parte posterior de la lengua cuando se sienta la necesidad de fumar.
  • Escuchar música.
  • Durante las primeras semanas después de dejar de fumar, evitar las reuniones sociales donde habrá beber y fumar.