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¿Qué pueden hacer las mujeres después de la menopausia para reducir su riesgo de enfermedades del corazón?

respuesta de un medico

Sobre todo después de la menopausia, es importante que las mujeres para mantenerse activo y comer sano. Deje de fumar y mantenerse alejado de humo de segunda mano. Asegúrese de que usted está tomando el cuidado de otras condiciones de salud, como la diabetes, y que usted está tomando medicamentos correctamente. A veces las mujeres pueden necesitar tomar suplementos vitamínicos, como el calcio o vitamina D, para una mejor salud. Hable con su médico acerca de otras formas de reducir el riesgo de enfermedades del corazón.

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Su riesgo de tener enfermedades del corazón aumenta más rápidamente los niveles de estrógeno después de la menopausia caer. Dado que los informes recientes han encontrado la terapia de reemplazo hormonal puede hacer más daño que bien cuando se trata de prevenir las enfermedades del corazón después de la menopausia, usted haría bien en reducir su riesgo de enfermedades del corazón a través de dieta y ejercicio. La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) aprobó recientemente una declaración de propiedades saludables que una dieta que incluya proteína de soja y baja en grasas saturadas y colesterol reduce el riesgo de enfermedades cardiacas. Esta afirmación, que se puede encontrar en la etiqueta de cualquier alimento que contenga proteína de soya, vino como resultado de una serie de estudios que muestran que 25 gramos de proteína de soya al día puede ofrecer beneficios reales.

 Adoptar una baja en grasas, alta en fibra, que incluye una amplia variedad de frutas y verduras frescas, panes integrales y cereales, leguminosas (incluida la soja) y productos lácteos sin grasa. Esto puede ayudar a mantener los niveles de grasa en la sangre baja y las enfermedades del corazón en la bahía. Además, los estudios muestran que los sulfuros que se encuentran en el ajo puede reducir el colesterol y puede hacer que la sangre sea menos pegajosa y por lo tanto menos probable a formar coágulos, que pueden proporcionar protección adicional para el corazón.