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¿Qué podría experimentar antojos mientras que dejar de fumar?

respuesta de un medico

Los antojos son parte de dejar de fumar para todo el mundo. Usted puede sentir deseos muy fuertes para los alimentos dulces. Cede, con moderación, sobre todo si tiene que ver el azúcar en la sangre. Trate de chicle sin azúcar, caramelos de goma, caramelos duros, yogur bajo en grasa congelado, soda de dieta, un puñado de pasas o una pieza de fruta. Usted también tendrá momentos en los que sólo hay que poner algo en la boca. Mantenga un alijo de caramelos de menta sin azúcar, caramelos o chicles a mano. A menudo se puede satisfacer el anhelo de algo crujiente, como una zanahoria o un puñado de nueces. En caso de emergencia, trate de crujir un cubito de hielo.

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Las ansias son de gran alcance. Al dejar de fumar, hay pocas únicos en su género que tendrá que lidiar. En primer lugar, usted tendrá que manejar la respuesta de su cuerpo a la necesidad de más nicotina. Usted también tendrá que lidiar con los deseos táctiles relacionados con el tabaquismo: el ritual de apertura de paquete, el hábito de sostener algo en la mano, y el acto de chasquear las cenizas en un cenicero. Luego está la satisfacción oral que tratar. Usted puede sentir que usted necesita tener algo en la boca. Usted también puede distintos alimentos. Los fumadores tienden a tener un gusto por lo dulce humedecido, así que cuando usted deja de fumar puede desear más dulces. Por cierto, ese es el momento para tomar una pieza de fruta, no una pinta de helado.

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Un gran número de ex-fumador puede tener antojos de comida chatarra o dulces. Una buena idea es mantener ocupado con pasatiempos que disfruta como artes y oficios o reparaciones del hogar. Si los antojos de dulces es un reto, mantener las frutas y vegetales crujientes en las manos (zanahorias, uvas y manzanas). Salir a caminar o hacer ejercicio le ayudará con los síntomas de abstinencia y antojos de alimentos.

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Es posible que experimente los siguientes deseos:

Antojos por lo general comienzan dentro de una o dos horas después de dejar de fumar, pico durante varios días, y puede durar varias semanas. El deseo de fumar va a ir y venir. Sus deseos serán más fuertes en la primera semana después de dejar de consumir tabaco. Antojos por lo general duran sólo un período muy breve de tiempo. También puede experimentar antojos que se suceden en rápida sucesión. A medida que pasan los días, las ansias obtendrá más alejados. Hay algunas pruebas de que leves antojos ocasionales puede durar 6 meses

Esta respuesta se basa en información de la fuente de Instituto Nacional del Cáncer.