Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué pasos debo tomar antes de ir de compras para una dieta saludable?

respuesta de un medico

Antes de ir de compras para una dieta saludable, puede hacer lo siguiente:

Planee sus comidas.

  •  Planee sus compras alrededor de sus comidas favoritas y recetas. Cambie los ingredientes en las recetas para reducir la grasa total y el contenido de calorías. Por ejemplo, si una receta requiere de leche, puede agregar leche de uno por ciento en lugar de leche entera. En las recetas que requieran huevos enteros, puede utilizar sustitutos de huevo.

  •  Planee comidas saludables que se pueden hacer rápidamente los días en que usted está muy ocupado. Otra idea es planificar las comidas que usted puede hacer en grandes cantidades y congelar. Usted puede descongelar y comer estas comidas en los días en que no tienes tiempo para cocinar. Por ejemplo, lasaña y espagueti se pueden hacer en varios lotes a la vez y congelado.

Mira a través de anuncios de supermercados para la venta.

Elegir alimentos que están de oferta puede ayudarle a ahorrar dinero y tomar decisiones saludables con anticipación. Sobre la base de los precios en los anuncios, usted puede optar por realizar cambios en las comidas que usted ha planeado para la semana. Por ejemplo, las frutas y las verduras tienen un precio inferior cuando están en temporada. Usted puede optar por utilizar las frutas y verduras de temporada en sus comidas para la semana.

Haga una lista.

  •  Anote los alimentos que se necesitan para las comidas que usted ha planeado para la semana.

  •  Mantenga una lista de otros alimentos que se han quedado sin y necesita reemplazar.

  •  El Grupo de los alimentos en su lista de acuerdo a su ubicación en el supermercado. Por ejemplo, la leche y el queso se coloca bajo el grupo de productos lácteos. Hacer esto puede ayudar a ahorrar tiempo mientras que en la tienda de comestibles.

Coma antes de ir de compras. De compras con el estómago vacío puede causar que usted pueda comprar alimentos extra porque se siente hambre.