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¿Qué es la laminación de espuma?

respuesta de un medico
Laminado de espuma es una técnica que actúa como masaje de tejido profundo. Se puede proporcionar un alivio para el dolor de cadera debido al uso excesivo de la IT o banda iliotibial, que puede causar dolor y bursitis en la cadera. Reloj Dr. Oz hablar más sobre dolor de cadera.

 

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Laminado de espuma se utiliza para ayudar a liberar los músculos tensos. Al liberar el músculo apretado, usted puede restablecer el flujo sanguíneo adecuado y disminuir la posibilidad de sufrir una lesión. Es similar a un masaje de tejido profundo.
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Laminado de espuma es una maravillosa manera de estirar los tendones y los músculos apretados. En esencia, este registro de espuma rígida sirve como un rodillo para enrollar y estirar sus tendones, y es una gran manera de calentar para la actividad. Esto me parece especialmente buena herramienta para estirar difíciles de estirar los tejidos como la banda de la Información (iliotibial), que corre por el lado de la pierna desde la cadera hasta la rodilla y los músculos de la pierna. Usted se acuesta sobre el rodillo y tire de su cuerpo lentamente hacia adelante y hacia atrás a través del rodillo con los brazos. Puede ser un poco incómodo mientras lo está haciendo, pero se siente increíblemente bien cuando haya terminado.
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Laminado de espuma es lo que algunos expertos de la aptitud llamar un masaje pobre sirve porque la persona puede aplicar una suave presión a los puntos sensibles en el músculo (o las áreas que duelen realmente malo) y llevar a los tejidos del músculo recto agrupados en la alineación. Su como si estuvieras limar los nudos musculares apretadas casi de la misma manera que un terapeuta de masaje que-a excepción de un rodillo de espuma no cobra $ 60 por hora. Así pues, en esencia, usted está dando a sí mismo un masaje.

La clave con aflojando los músculos tensos es maniobrar lentamente el rodillo suavemente sobre las áreas sensibles que se encuentran en diversas partes del cuerpo. Las áreas comunes incluyen los isquiotibiales, cuádriceps, flexores de la cadera, banda de TI, y la espalda baja. (Sin embargo, asegúrese de recibir orientación profesional, cuando el despliegue de la espalda baja para asegurarse de que lo están haciendo de manera segura.) Hay herramientas que se pueden comprar en línea para dirigirse a pequeñas áreas en el cuello, los hombros y los trapecios superiores que sería peligroso usar un rodillo de espuma sobre.