Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué ejercicios puedo hacer mientras está sentado en una silla después de la cirugía?

respuesta de un medico

Los siguientes son ejercicios que puedes hacer mientras está sentado en una silla después de la cirugía de cáncer:

  • Limpieza de cristales: Sentado en una silla, mantenga los codos a los lados y doblar los codos, para que sus palmas hacia adelante. Haga pequeños círculos hacia adentro con las manos, como si estuviera lavando una ventana. Cambio de dirección.

  •  Codo Levante: Sentado en una silla, levante ambos brazos frente a usted, con las palmas hacia arriba. Doble sus codos y apoye las manos sobre sus hombros. Baje los brazos lentamente y luego subir de nuevo.

  •  Back Scratch: Mantenga las manos a los lados. Poco a poco hasta llegar a la espalda a algo menos de los omóplatos, como si fuera a rascarse la espalda. Lleve los brazos hacia los lados. Repetir.

  •  Touch rodilla: Siéntate con la espalda recta en una silla y coloque su mano izquierda sobre la rodilla derecha. Mientras inhala, levante lentamente su mano izquierda y el brazo hacia arriba lo más alto posible, manteniéndolo cerca del lado derecho de su cuerpo. Baje su mano de nuevo a su rodilla derecha mientras exhala. Cambie de lado y repita. Una vez que empiece a construir la fuerza, repetir este ejercicio durante el uso de pesas ligeras de mano.

  •  Brazo Inclinación de lado Levante: Mientras está sentado en una silla con los brazos a los lados, levante lentamente un brazo hacia un lado lo más alto que pueda. Asegúrese de mantener inhalar lentamente mientras levanta el brazo. A medida que baja el brazo, exhale lentamente. Cambiar las armas y el ejercicio de repetición. Una vez que construir un poco de fuerza, repetir este ejercicio durante el uso de pesas ligeras de mano.

  • ukonec