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¿Qué debo tomar si quiero bajar de peso?

respuesta de un medico
Los líquidos son una fuente de nutrición y calorías. Algunas bebidas son opciones particularmente buenas. Por ejemplo, la leche desnatada es una excelente fuente de calcio y la proteína, y que es tan buena como la leche entera, pero con muchas menos calorías. Si usted es intolerante a la lactosa, beneficios similares se pueden obtener de beber leche de soja o leche descremada contiene Lactaid, una enzima que descompone los azúcares que producen los síntomas de la intolerancia a la lactosa.

Las personas que no les gusta la leche desnatada se encuentra que esta preferencia se basa simplemente en la experiencia, y puede ser cambiado después de un mes de su uso en lugar de leche entera. Se puede obtener el mismo resultado más lentamente y quizás más fácilmente por el cambio en las etapas a 2 por ciento, 1 y, finalmente, a la leche sin grasa.

La mayoría de los zumos de frutas no tienen proteína, son abundantes en azúcares simples, y se debe beber sólo con moderación. Si usted bebe jugo de fruta, debe ser sin azúcar y fortificada con calcio. Té sin endulzar o endulzado artificialmente y cafés tienen un valor nutritivo relativamente poco, pero se puede disfrutar sin preocuparse por las calorías.
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Cuando se trata de la batalla de las Ardenas, usted tiene una mejor oportunidad de ganar si usted hace este interruptor simple: Beba agua en lugar de refrescos y el té sin formato en lugar de los cafés dulces.

 Los resultados pueden ser espectaculares. De hecho, las investigaciones demuestran que reducir las calorías de bebidas resultó en la pérdida de peso más que la reducción de calorías de alimentos. De repente, el agua suena grandioso!

 La gente en un estudio que se cortan de nuevo cargados de azúcar, bebidas como las gaseosas, jugos de frutas y otras bebidas endulzadas arrojar más libras que las personas que mantienen tomando las cosas dulces durante los esfuerzos de sus dietas. Los investigadores sospechan que la reducción de calorías de las bebidas hace más bien que reducir las calorías de alimentos porque la comida sólida hace un mejor trabajo de satisfacer el hambre que los líquidos lo hacen. Además, es posible que la fructosa en bebidas azucaradas puede aumentar el almacenamiento de grasa y dar lugar a los cambios hormonales que aumentan el consumo de alimentos en general.

 Por supuesto, esto no significa que usted puede comer lo que quiera, siempre y cuando deshacerse de los refrescos y ponche de frutas. Los mejores dietas para bajar de peso son saludables para el corazón que cortan las calorías en general de una manera que pueda sostener a largo plazo.