Salud y Bienestar
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¿Qué debo saber sobre dietas bajas en grasa?

respuesta de un medico

Los siguientes son los pros y los contras de una dieta baja en grasa:

 Pros:

  •  Si usted no es un carnívoro y amar a una dieta a base de verduras, esto es genial. Un montón de frutas, verduras y granos enteros.

  •  Gran volumen de alimentos está permitido.

  •  Excelente para las personas con colesterol alto, pero no para las personas con diabetes.

  •  Comer con regularidad durante todo el día es una necesidad ya que no hay mucha grasa y proteínas para mantenerlo lleno durante más tiempo.

  •  Debe diferenciar entre las grasas, que están saturados y puede aumentar el riesgo de enfermedades del corazón y ciertos tipos de cáncer y que son grasas saludables.

  •  Evita las grasas trans que se fabrican a partir de grasas saludables inicialmente y se encuentran en alimentos envasados y procesados.

  •  Aumenta las grasas saludables y grasas omega, que son el mono y las grasas poliinsaturadas que se encuentran en los aceites, nueces, granos y peces.

  •  Vas a aprender a leer las etiquetas de los alimentos para las diversas grasas.

Contras:

  •  Usted puede tener un 10% a un 30% de sus calorías de la grasa. Esta es una dieta muy estricta que muchas personas no disfrutan, ya que la grasa hace que la gente más satisfechos.

  •  Difícil dieta si usted viaja mucho, ya que la mayoría de los restaurantes utilizan una gran cantidad de grasa en la cocina.

  •  Es difícil si usted no puede cocinar de forma regular, ya que los alimentos preenvasados más contienen mucha grasa oculta.