Salud y Bienestar
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¿Qué debo hacer para ser sano?

respuesta de un medico

El ejercicio moderado parece ser suficiente para hacerte saludable – a sólo 30 minutos de caminata o actividades similares una vez al día o una hora de caminata tres veces por semana. Si quieres estar más en forma, por el contrario, tendrá que gastar un mínimo de 2.000 calorías a la semana en alguna forma de continuo y sostenido (también llamado aeróbicos).

Aproximadamente 100 calorías se queman por milla, la milla si está cubierto por caminar rápido o trotar. Por ejemplo, aproximadamente 2.000 calorías se consumen en:

  • correr tres millas en 30 minutos, seis días a la semana
  • nadar durante 30 minutos, seis días a la semana
  • jugando tenis individual durante 1 hora, cinco días a la semana
  • caminar cuatro kilómetros en 1 hora, cinco días a la semana
  • esquí de fondo durante 30 minutos, seis días a la semana
  • danza aeróbica durante 40 minutos, cinco días a la semana

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Ser saludable es tanto un estado de la mente, ya que es un estado del ser. Se trata de la adopción de un modo de pensar en torno a elegir alimentos saludables en forma regular y estar lo más activo posible para la propia condición actual. A menudo comienza con la obtención de la autorización médica para comenzar algo nuevo, si una persona ha estado inactiva o se está recuperando de una enfermedad. Es importante reunir información para que sepa lo que es correcto para usted.

Obtenga referencias profesionales de las personas (amigos o familiares) que usted confía y con respeto. Consultar a un RD si la nutrición es un tema puede ser muy útil en la enseñanza de usted para hacer grandes opciones de comida para toda la vida y para ofrecerle las herramientas necesarias para ser capaz de cambiar el comportamiento. Trabajar con un profesional del fitness también puede empezar en el camino correcto al identificar las compensaciones físicas y la creación de un programa de ejercicios personalizado en torno a las metas personales.

Comer saludable, estar activo y obtener el máximo provecho de la vida. Encontrar el equilibrio en la vida es la clave y el ejercicio y la nutrición son un buen lugar para comenzar.

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Depende de cuál es su definición de salud es. He visto completamente arrancado de treinta años los fabricantes de carrocerías que han comido comida rápida toda su vida entran en la sala de urgencias con dolor en el pecho se fue corriendo al laboratorio de cateterismo tener stents cardíacos puesto en debido a que sus arterias se obstruyen con toda la mierda que han comido y he visto el sobrepeso sesenta años de edad que no ha ejercido en los últimos diez años y todavía está tomando ningún medicamento y no tiene problemas médicos. Estar sano es un término relativo y es diferente de persona a persona. Su nivel de salud depende de usted.
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La nutrición y el ejercicio son los pilares principales para la implementación de un estilo de vida saludable. La salud puede ser definida como la condición física o mental de una persona. Aunque muchas personas tendrán una definición diferente de la salud, la clave es educarse a sí mismo en los fundamentos de una vida saludable y aplicar estos principios a su vida diaria. Un punto inicial recomendada sería visitar un nutricionista y un médico médico para un examen físico. Estas dos acciones deben suministrar idea clave y contribuir a la construcción de una base sólida para redactar un plan de acción hacia un modo de vida saludable.

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Para llegar a ser una más saludable, recibiendo la nutrición adecuada, el sueño y el ejercicio es una solución simple que requerirá cambiar su estilo de vida. Los beneficios vendrán inmediatamente y durará en sus años dorados.

Para llegar allí, primero consulte a su médico para obtener una autorización médica/física y el conocimiento de su estado de salud actual y estado físico general. Asegúrese de hacer frente a cualquier estrés o problemas de salud mental que pueda tener con su proveedor de atención de la salud. Un cuerpo sano necesita una mente sana.

Consultar con un especialista en nutrición le ayudará a establecer una dieta saludable que satisfaga sus necesidades nutricionales.

Establezca metas para ti mismo que sean realistas, medibles y en un plazo de tiempo razonable para alcanzar los resultados deseados. Por lo general, un marco de tiempo de doce semanas es una medida fiable a largo plazo, con dos marcos de semanas de tiempo para las metas a corto plazo.

Antes de comenzar con su programa de ejercicios, consulte con un entrenador personal NASM a diseñar para usted un programa de acondicionamiento físico, y realizar una evaluación postural dinámico. Una evaluación postural dinámico observa sus movimientos corporales básicos, como que los músculos y las articulaciones trabajar juntos, y para ver si hay desequilibrios en su alineación postural. Una alineación óptima postura le permite a su cuerpo a producir en un alto nivel de fuerza funcional, el movimiento y la amplitud de movimiento.

También esté preparado para el esfuerzo necesario para alcanzar sus metas y disfrutar de los resultados de una vida más saludable.

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Para llegar a ser saludable empezar a llevar un estilo de vida que sea propicio para su salud! Encontrar tiempo para hacer ejercicio, comer sano y practicar otros hábitos saludables. Una buena manera de empezar es ir a pasear, y comenzar un diario de alimentos. Al hacer esto, usted está comenzando dando los primeros pasos para ser más activo y prestando atención a su dieta. ¿Son los alimentos que usted come saludable? ¿Qué ajustes se pueden hacer para consumir una dieta saludable?