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¿Qué alimentos pueden ayudar a controlar la presión arterial?

respuesta de un medico

Alimentos ricos en nutrientes ayudan a mantener la presión arterial bajo control. Mientras que youre azotes hasta la cena, incorporar estos superalimentos:

  • Una taza de frijoles al día le ayuda a cumplir una buena parte de su dosis de ácido fólico durante el día. Comer proteínas vegetales en lugar de carne reduce las grasas saturadas, un cambio que se asocia con el corte de su riesgo de enfermedad cardíaca.

  • Los granos con alto contenido de polifenoles como la quinua o amaranto son buenas opciones. Los polifenoles son un poderoso antioxidante. Además, la quinua es rica en magnesio, que ayuda a relajar los vasos sanguíneos.

  • Incluya especias antitrombóticos, como el tomillo, el romero y el ajo. Ellos proporcionan un toque extra y son una gran manera de ayudar a combatir los coágulos sanguíneos.

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    respuesta de un medico

    Si bien perder el exceso de peso y reducir el sodio en la dieta puede tener un impacto dramático en la reducción de la presión arterial alta, también hay ciertos alimentos que pueden comer que también puede ayudar.

    Pump Up The alimentos ricos en potasio en su dieta: Una dieta rica en potasio reduce la presión sanguínea que los riñones para excretar el exceso de sodio del cuerpo. Librar el cuerpo de sodio ayudará a bajar la presión arterial. Las papas, jugo de naranja, yogur, plátanos y frijoles son todas potencias de potasio.

    Coma por lo menos 4,5 tazas de frutas y verduras diarias: más fino de la Madre Naturaleza son naturalmente bajos en sodio y rica en potasio, por lo que un dúo dinámico. Debido a que las frutas y verduras son ricas en fibra y agua, que te llenará antes de que te llene y ayudar a reducir las calorías consumidas normalmente en una comida.

    Pase la leche, por favor: Bajo en grasa y leche descremada, así como la leche de soja, no sólo son ricos en potasio, pero también de calcio y magnesio, otros minerales que pueden ayudar a disminuir la presión arterial.