Salud y Bienestar
salud familiar

¿Qué alimentos debo tener en mi despensa?

respuesta de un medico

Comer sano puede ser costoso, pero manteniendo algunos elementos esenciales en su despensa puede estirar su dólar de comestibles. En este video, el Dr. Oz pruebas a su audiencia en la despensa no deben faltar que va a durar mucho tiempo.

 

respuesta de un medico

Una regla muy rápida del pulgar es que la comida que comprar y comer debe ser similar a la fuente de alimento que es. Los alimentos saludables son generalmente los que no están procesados y refinados para que parezca otra cosa o encubrir lo que son. En general los alimentos que se encuentran en los bordes exteriores de la tienda de comestibles son más saludables que los alimentos procesados y preparados encontrado por las islas centrales. El borde exterior es donde se encuentran las frutas y verduras, las carnes frescas y los productos lácteos.

respuesta de un medico

Recordar mi apodo simple para la despensa: Triple Nutrition! Esto representa los alimentos que son alcalinizantes para el cuerpo, rico en antioxidantes, y anti-inflamatorios. Alimentos alcalinizantes ayudar a elevar el pH en el cuerpo y tienen efectos muy beneficiosos. De hecho, los estudios han demostrado que muchos tipos de cáncer no se puede propagar cuando el cuerpo es más alcalino. Por el contrario, los alimentos que promueven la acidosis como los azúcares refinados y harinas blancas crear un estado más de la enfermedad promoviendo. Alimentos alcalinizantes incluyen vegetales de hojas verdes, col, pepinos, especialmente el aceite de oliva, nueces de soya y aguacate. Alimentos ricos en antioxidantes en la despensa proporcionar la protección necesaria contra los efectos del estrés oxidativo (el mismo proceso que oxida sus muebles de hierro forjado. En cuanto a los alimentos más ricos en antioxidantes en la despensa, un número de granos son secados rey como frijoles rojos pequeños, de color rojo frijoles rojos y frijoles pintos. Esto es seguido por las bayas! En cuanto a las propiedades anti-inflamatorias de lo que hay en su despensa-esto es más de una tarea de eliminación. Hay una serie de factores desencadenantes inflamatorios que muchas personas comparten. más comúnmente estos incluyen gluten y los productos lácteos. Me gustaría reemplazar todo lo que es de color blanco (el pan, el azúcar, el arroz y la leche de vaca) y sustituirla por una más saludable arroz integral, edulcorante stevia (también muy alcalina) y las alternativas a los productos lácteos como la leche de arroz, leche de almendras, cáñamo y la leche.