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¿Puedo hacer ejercicio cuando hace calor extremo?

respuesta de un medico

Cuando el clima se calienta, tenga cuidado al hacer ejercicio al aire. Demasiado calor puede ser peligrosa y causar calambres por calor, agotamiento por calor o golpe de calor.

Aquí hay algunos consejos:

 Manténgase bien hidratado, especialmente si usted está en el calor durante un tiempo prolongado.

 Limite el consumo de líquidos que contengan cafeína, alcohol o mucha azúcar. Estos pueden causar deshidratación.

 Consulte la tabla de índice de calor. El índice de calor indica la temperatura de lo que se siente al tener en cuenta la temperatura y la humedad.

 El ejercicio en las horas más frescas del día, como el peso ligero por la mañana y night.Wear, de colores claros, ropa suelta.

 Use un sombrero de ala ancha en el sol.

 Pregúntele a su médico acerca de sus medicamentos. Algunos pueden afectar la regulación de la temperatura corporal.

 Esté atento a cualquier signo de enfermedad relacionada con el calor. Llame al 911 si usted sospecha que un golpe de calor.
respuesta de un medico

No, porque pone una carga adicional para el sistema cardiovascular, el calor puede disminuir su tolerancia al ejercicio. Puede causar problemas potencialmente graves, como los calambres por calor, deshidratación e insolación. Esto es particularmente cierto cuando está húmedo, ya que la humedad hace que sea más difícil para que su cuerpo se enfríe (sudor se evapora con menos facilidad). En el ejercicio en el calor o la humedad, reducir la duración y la intensidad de su ejercicio y controlar su ritmo cardíaco cerca. Permita que su cuerpo más tiempo para calentarse y enfriarse. Además, beba mucho líquido, preferiblemente agua, antes, durante y después del ejercicio para asegurar que el sistema de enfriamiento del cuerpo funciona de manera eficiente.