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¿Pueden ayudarme a estirar reequilibrar el cuerpo y la mente?

respuesta de un medico

Para la mayoría de nosotros, la dualidad de nuestro músculos de contracción y relajación, está fuera de equilibrio, para que nuestros músculos están crónicamente tensos y contraídos. El primer paso para experimentar la paz interior y la curación es que tranquilo y relajar el cuerpo.

Como se describe en el capítulo 3 del libro Programa Dean Ornishs para la Reversión de la Enfermedad del Corazón: Capitulo 7, su mente afecta el cuerpo. También es cierto que su cuerpo afecta a la mente. Por ejemplo, una nueva investigación por el Dr. Robert Zajonc, psicólogo de la Universidad de Michigan, está descubriendo pruebas de que poner una cara triste o una srnile produce directamente los sentimientos que estas expresiones representan. En otras palabras, las expresiones faciales no son sólo los signos visibles de nuestras emociones, pero en realidad contribuyen a los propios sentimientos. Dr. Paul Ekman, psicólogo de la Universidad de California Medical School en San Francisco, encontró que cuando las personas imitan diferentes expresiones emocionales, sus cuerpos producen distintos patrones fisiológicos, tales como cambios en la frecuencia cardíaca y la frecuencia respiratoria, para cada emoción.

En tiempos de peligro percibido, todos sus músculos comienzan a apretar y el contrato como una manera de fortalecer su armadura para que están más protegidos durante una pelea. Durante momentos de estrés crónico, los músculos pueden quedar crónicamente tensa. Después de un tiempo, esto puede conducir a dolor de cuello, dolor de espalda o molestias en los hombros. Aprender a estirar y alargar los músculos que están crónicamente contraídos ayuda a reequilibrar su cuerpo y su mente.

    
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Realización de ejercicios diarios flexibilidad ayuda a reequilibrar el cuerpo mediante el restablecimiento de la longitud adecuada y la tensión en cada uno de los músculos. La longitud muscular inadecuada provoca tensión en todo el cuerpo debido a los patrones de movimiento alterados que produce. Con el tiempo, esta es seguida por lesión por uso excesivo. Para evitar esto, estirarse todos los días.