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¿Puede el ejercicio retardar el proceso de envejecimiento?

respuesta de un medico

Algunas pruebas indican que el ejercicio moderado puede retrasar el proceso de envejecimiento. Según el Dr. William Evans, jefe del Laboratorio de Fisiología Humana en el Centro de Investigación de Nutrición Humana sobre Envejecimiento en la Universidad Tufts:

La mayor parte de la disminución de la función física no es causada por el envejecimiento, sino por la falta de ejercicio. . . Pensamos que no debe hacer ejercicio porque estaban envejeciendo. Así que lo que tenemos aquí es una profecía auto-cumplida: se consigue débil y frágil y suponemos que es porque estaban haciendo viejo. Y esto simplemente no es cierto. . . . La capacidad aeróbica y el porcentaje de grasa corporal se relaciona con el tiempo pasado ejercicio, no con la edad.

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La investigación está demostrando que el ejercicio de leve a riguroso afecta el proceso de envejecimiento en los cerebros normales.

 Un estudio canadiense miró la función cognitiva y el gasto de energía de un grupo de voluntarios con una edad media de casi 75 – Algunos eran sedentarios patatas de sofá, mientras que otros realizaron actividades moderadas como caminar, jardinería y limpieza, un número menor hizo más ejercicio. El grupo moderadamente activo hicieron casi tan bien en las pruebas de función cognitiva más de dos a cinco años, mientras que los voluntarios sedentarios puntuaron significativamente peor en los últimos años. Los que gastan más energía en la actividad física mostraron prácticamente ninguna disminución en su memoria o capacidad de pensar.

 Otro estudio publicado en la misma revista encontró que las mujeres de 70 años con enfermedad vascular, o en riesgo de ella, tenía menos deterioro cognitivo durante los años en que lo hicieron ejercicio moderado, como caminar. La memoria y la capacidad de pensar en las mujeres sedentarias disminuido más rápidamente.

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Cada uno envejece, y nadie vive para siempre, sin embargo, el ejercicio se ha demostrado que retrasa los efectos del envejecimiento. Usted no convertirse en una edad más joven-sabio, pero usted se sentirá sano, ser vibrante, y tienen un riesgo menor de enfermedad – todos los atributos de la juventud.

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El proceso natural de envejecimiento se ralentiza todos los sistemas del cuerpo, pero el ejercicio te guardaré de la ralentización o el envejecimiento más rápido. He visto literalmente individuos que nunca han ejercido comenzar a practicar esta raíz y se había transformado sus vidas. Ellos encuentran que no sólo tienen más energía, pero son optimistas, fuerte, verse y sentirse mejor, y tener una nueva vida que nunca podría haber imaginado.

 Póngase en movimiento de cualquier forma que pueda, en cualquier dirección que pueda, en cualquier momento que pueda. El ejercicio es verdaderamente el pan de la vida. Nuestros cuerpos fueron creados para el movimiento.