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Puede apoyar sociales ayudarme a alcanzar la pérdida de peso?

respuesta de un medico

El apoyo social es un factor poderoso para ayudar a perder peso y mantenerlo apagado. Los investigadores que escribieron en la revista American Journal of Clinical Nutrition estudiaron tres grupos de mujeres:

-Antiguamente las mujeres obesas que perdieron peso y lo mantuvo fuera

-Los que habían permanecido siempre en el mismo promedio, el peso no obesos

-Aquellos que han perdido peso y lo recuperó

En comparación con las mujeres que perdieron peso y lo recuperó, las mujeres de los dos primeros grupos que mantenían peso eran mucho más propensos a utilizar el apoyo social disponible. Además, las mujeres en los dos primeros grupos practicaban actividad física, eran conscientes de sus comportamientos, ante los problemas directamente y personalmente utilizado estrategias desarrolladas para ayudarse a sí mismos. Pocas mujeres en el tercer grupo ejerce más, comió inconscientemente en respuesta a las emociones, pocos utilizado el apoyo social disponible, y son pocos los problemas que enfrentan directamente.

En uno de los estudios prospectivos más recientes y bien diseñados, la Dra. Lisa Berkman y sus colegas de la Escuela de Medicina de Yale estudiaron a hombres y mujeres que habían sufrido recientemente un ataque al corazón. Ella simplemente les preguntó: “¿Puede usted contar con nadie para ofrecerle apoyo emocional?”

Los resultados fueron espectaculares: las personas que respondieron “no” eran casi tres veces más probabilidades de morir durante los próximos seis meses después de su ataque al corazón que aquellos que tenían al menos una persona de la que no tenían apoyo emocional. Los que tenían más de una estrecha relación fue aún mejor. Estas diferencias no se relacionaron con la edad, la gravedad de su ataque al corazón, o cualquier otros factores identificables.
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¡Por supuesto! Tener un amigo que comparte tus mismos objetivos ayuda a ambos a mantenerse responsable. Obtenemos mejores resultados en conjunto y también es mucho más agradable que tomar el viaje solo. Así que conectarse y permanecer conectado a través de los altibajos del proceso. Además de contar con un sistema de apoyo que apoyarse, sé que usted también se beneficiará de la posibilidad de levantar su pareja/grupo a lo largo del camino también.
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Creo que el apoyo social es uno de los ingredientes clave para la pérdida de peso exitosa. Muchas personas que están tratando de perder peso, piensan que están solos, esto no podría estar más lejos de la verdad. De este modo los tiempos que corren muchas personas están tratando de ponerse en forma y mejorar su salud. ¿Qué mejor manera de perder peso es cuando hay personas que entienden sus necesidades y están ahí para apoyarte. ¿No se sentiría mejor si había gente en el fondo lo que le permite saber que usted puede hacer esto que si se acaba solo. Soporte técnico nos da la motivación, energía y determinación para lograr cualquier cosa. Al igual que mis clientes me dicen cuando les funcionó que trabajar más que ellos cuando ellos mismos ejercicios. Esto se debe a que tienen a alguien ahí para empujar y motivar a ellos para demostrar que pueden hacer esto. Así que recuerda que nunca estamos solos y apoyo pueden ser una gran herramienta para el éxito.
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El apoyo social y sus compañeros juegan un papel muy importante en el éxito de pérdida de peso. Es muy difícil comer sano cuando todos a tu alrededor es comer alimentos poco saludables. Todos necesitamos tiempo social con la familia, compañeros, compañeros de trabajo y amigos. Cuando todo el mundo que nos rodea es comer alimentos que nos meten en problemas y empezar a volver por la pendiente resbaladiza que es fácil sentirse aislado. No es inusual para su familia y amigos para tratar de sabotear tus esfuerzos para perder peso, aunque inconscientemente, porque todo su trabajo duro está dando sus frutos puede hacer que se sientan incómodos con su propio peso o problemas de salud. Su ser exitosas puntos fuera de sus propias insuficiencias. Una vez dicho que no puedes vivir tu vida de manera aislada. ¡Tienes que ser capaz de comer con su familia y amigos, así como sus compañeros de trabajo. Puedo usar los mantras nada sabe tan bien como sano cuando se enfrentan a tentaciones. He aprendido a encontrar un sustituto saludable para casi cualquier cosa para que yo pueda participar en la noche de familia pizza o las fiestas de cumpleaños en la oficina. Rodearse de personas que apoyen sus esfuerzos y no tratar de sabotear su trabajo hará que sea más fácil. Encuentre un compañero para cocinar, caminar con, hablar y cuando es posible comer con. Cambiar su estilo de vida es difícil, pero si puedo hacer lo posible a nadie. Tome el primer paso y no lo tome solo.