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¿Es la dieta o el ejercicio más importante para la pérdida de peso?

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Si tienes que elegir uno, elegir dos. Porciones más pequeñas le hará sentirse lo suficientemente bueno para hacer ejercicio. La actividad física será aumentar el metabolismo, aumentar sentirse bien sustancias químicas del cerebro, y mejorar su perspectiva de la vida.
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Bajar de peso es una cuestión de crear un desequilibrio entre el número de calorías consumidas y la cantidad de calorías quemadas.

Históricamente, los programas para perder peso se centró únicamente en la ingesta de alimentos. El enfoque más corriente integra la actividad normal en la fase de pérdida de peso, por lo que la planificación y la participación en la actividad física se convierte en una parte tan importante de la vida de uno como hábitos alimenticios saludables como la actividad física es un factor crítico para el mantenimiento del peso.

Dicho esto, la actividad no es solo un soporte eficaz para bajar de peso método. Es mucho más fácil para reducir las calorías a través de la ingesta de alimentos que ser capaz de alcanzar la cantidad de actividad física por sí sola que se necesita para la pérdida de peso. El éxito de pérdida de peso debe incluir un enfoque centrado en la alimentación saludable, actividad física regular, modificación del comportamiento y un ambiente de apoyo.

Weight Watchers ofrece un enfoque integral para la pérdida de peso que puede ayudarle a alcanzar sus metas. Más información acerca de los vigilantes del peso y la forma de participar.

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Me encanta esta pregunta! ¿Sabe usted que usted tendría que caminar 64 minutos para quemar comer una rosquilla, usted necesitaría para pasar 82 minutos para quemar las calorías consumidas por comer un Big Mac o jog 32 minutos por una orden de papas fritas con queso. 1 pinta de Hagen Díaz le costará una hora y 22 minutos de joggingso se puede ver que, dependiendo de ejercicio por sí solo de perder peso es, literalmente, una batalla cuesta arriba.

Es esencial llegar a ser conscientes de la selección de alimentos y el tamaño de porción para la pérdida de peso exitosa. El ejercicio es extremadamente útil por varias razones. Hacer ejercicio mientras se pierde peso, especialmente si participan en un entrenamiento de resistencia, le ayudará a perder grasa y limitar la cantidad de masa magra que se pierde. Esto es importante porque el músculo es metabólicamente activo que está intencionado músculo quema más calorías incluso en reposo (y ayuda con la tolerancia a la glucosa entre muchos otros beneficios para la salud). Cuando se pierde peso con dieta solamente, tendemos a perder más masa muscular. El ejercicio también ayuda a quemar calorías para ayudar déficit tehcalorie necesario para achive metas de pérdida de peso y puede ayudar a reducir el estrés que a menudo contribuye a comer en exceso.

Sin embargo, dependiendo de ejercicio para bajar de peso sin prestar atención a la dieta no es una gran estrategia. Por lo tanto el consumo, pero no demasiado, y el ejercicio, lo suficiente al menos, y juntos usted está en su camino hacia una mejor salud y bienestar!

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No sólo el ejercicio y la alimentación sana crítica para la pérdida de peso que ni siquiera intentaría darles prioridad. Vemos artículos y declaraciones posicionando como uno más importante que el otro pero que parece ser sólo una forma cómoda de devaluar o sobrevalorar uno otro para el éxito de pérdida de peso. En pocas palabras, se trata de cambios de estilo de vida, como el ejercicio y la alimentación saludable van de la mano. De hecho, algunos estudios muestran que la pérdida de peso de los participantes del programa tienen más fácil perder peso con una combinación de ambos. Así, en lugar de pensar en una o la otra, pensar en hacer la vida más fácil en el largo plazo. Un consejo importante, elegir el ejercicio (s) que le guste, y un plan de nutrición que usted pueda cumplir durante un largo tiempo, porque toda la vida es mucho tiempo, esperamos!

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Usted realmente no puede tener uno sin el otro para tener sano de la pérdida, de peso a largo plazo. Todos sabemos que el corte excesivo de calorías o el ejercicio excesivo puede hacer que usted pierda peso. Pero yo quiero ver a las personas que trataron estos métodos y no se tienen que sacar los pantalones de grasa una vez más. Simplemente no puedo hacer y que no es bueno para usted! Un gran plan para empezar a las mujeres sería reducir sus calorías para 1200-1500 al día, aumentar sus pasos diarios a 10.000 y hacer sencillos ejercicios de peso corporal alrededor de su casa como el trabajo a la cuerda, sentadillas, flexiones y trabajos ab. Una meta de pérdida de peso de 2 libras por semana es un realista, pero alcanzable, objetivo. Agregando en este plan de alimentación saludable y ejercicio reactivar a perder peso hoy y ayudar a mantenerlo fuera para muchos mañanas. Y asegúrese de tener un par de esos pantalones de grasa como un recordatorio de lo lejos que hemos llegado!

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Ellos van de la mano-no saludable puede hacer uno sin el otro. Encontrar el porcentaje de derecho de cada individuo es la clave para el éxito de la pérdida de peso. Varía para cada uno. Para mí es un 60% y un 40% dieta ejercicio.

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La mayoría de las investigaciones muestran que la pérdida de peso es más eficaz cuando se corta el consumo de calorías en comparación con sólo el aumento de la actividad física. Sin embargo, la pérdida de peso es mucho más eficaz cuando tanto una disminución en la ingesta diaria de calorías, y un aumento de la actividad física diaria se combinan. Por lo tanto, la dieta y el ejercicio son igualmente importantes cuando se trata de perder peso.

Para la pérdida de peso que se produzca hay que quemar más calorías de las que consume. Para la pérdida de peso exitosa a largo plazo, usted debe comprometerse a hacer cambios de estilo de vida que se puede mantener de por vida. No hay ninguna píldora mágica dieta o programa de ejercicios moda temporal que le dará el éxito a largo plazo la pérdida de peso. Para mantener la pérdida de peso de por vida, tiene que comprometerse con un estilo de vida más saludable de por vida por ser físicamente más activos, junto con el consumo de una dieta más nutritiva a diario. El objetivo es moverse más y comer menos!

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Hay muchos factores a considerar cuando se trata de perder peso. Algunas personas tienen un riesgo genético de sufrir sobrepeso y pueden tener más dificultades que otros cuando se trata de derramar libras. Otras personas están atrapadas en un estilo de vida sedentario eso es difícil de cambiar. El problema es que cuando ingiere más calorías de las que quema, aumentará de peso. Mientras que usted puede cortar

volver sobre sus calorías y mantenerse dentro de una cuota diaria cierto, también puede comer una dieta saludable y utilizar más calorías por ser más activo.

Por lo tanto, la dieta y el ejercicio son componentes importantes para la pérdida de peso saludable. Si su médico le recomienda perder peso, usted puede hacer esto mueve mucho más (objetivo durante 300 minutos a la semana de ejercicios aeróbicos de intensidad moderada) o puede reducir las calorías que ingieren, o ambas cosas.

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La clave está en el equilibrio y ser realista. En pocas palabras – hay 3500 calorías en una libra – que quemar peso o más y perder. Un error fundamental hacer que la gente sobreestima la cantidad de pérdida de calorías que provoca el ejercicio y subestimar la cantidad de calorías que come. El ejercicio, si bien inicialmente Tamps por nuestro apetito, más tarde, a menudo resulta en un aumento del apetito – y la gente se dan más permisos a comer más cuando hacen ejercicio – a menudo muy superior a la cantidad que quema. Si se vieron obligados a elegir uno – a continuación, el control de la dieta/calorías es más probable que llegues allí, pero los innumerables beneficios del ejercicio, incluyendo la vitalidad, los beneficios inmunológicos, el alivio de la tensión, y sí – la quema de calorías – lo convierten en una parte esencial de un peso pérdida plan.
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Al igual que usted podría pensar, ambos son vitales para la pérdida de peso saludable. Con eso se dice, usted puede perder peso con dieta solamente si es necesario. Ejercicio por sí solo, aunque posible, sería mucho más que un desafío. Para perder peso, tenemos que crear una brecha entre las calorías que quemamos y las calorías que comemos lo que nos estamos quemando más de lo que consumen.

Es mucho más difícil crear ese vacío con el ejercicio solamente sin cambiar la cantidad de calorías que comemos. Sin embargo, podemos reducir el número de calorías ingeridas para crear la brecha un poco más fácilmente. Así que tu pregunta puede ser “¿Por qué iba yo a querer hacer las dos cosas?” El ejercicio tiene muchos beneficios para la salud física y psicológica, muchos de los cuales contribuyen directamente a una meta de pérdida de peso. Por ejemplo, podemos quemar más calorías, no sólo durante los entrenamientos, pero en el período de recuperación después de los entrenamientos (también conocido como el de postcombustión). Esto ayuda a crear aún más la brecha calórica entre lo que comemos y quema. El ejercicio ayuda a reducir el riesgo de enfermedades tales como la hipertensión y la diabetes. Estéticamente también, el aspecto esculpido o tonos que muchos de nosotros deseamos también surge de la resistencia y el ejercicio regular de cardio-respiratoria. Y muchos deportistas regulares sólo sentirse mejor y tener más energía, lo que les permite mantener un nivel constante de actividad, y por lo tanto la quema de calorías durante todo el día.

Cuanto más calorías que usted quema, más que en realidad a comer y aún así perder peso! Esa es la mejor razón aún para incluir el ejercicio en su programa de pérdida de peso. Y una vez que usted alcanza su meta de peso, el ejercicio es vital para mantener el peso.

Así conclusión es que ambos son igualmente vitales para la pérdida de peso duradera.

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Esta pregunta siempre atraerá muchas respuestas. Es seguro decir que ambos son importantes.

Recearch reciente sugiere que aproximadamente el 90% de la pérdida de peso es la dieta. Sin embargo, aproximadamente el 90% de mantenimiento del peso es ejercicio!

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La dieta va a ser el cambio más grande para hacer, ya que por lo general significa que usted está renunciando a algo que te gusta, es decir, la comida y la bebida. La pérdida de peso es tan simple como la ingestión de menos calorías por día que usted use, cuando ingiere más calorías de las que tu cuerpo lo utiliza se almacena en forma de grasa. El ejercicio quema calorías, sin embargo, hasta que obtenga su ingesta de alimentos hasta el punto donde se tiene una deficiencia calórica entonces el ejercicio te esfuerzo pero usted no perderá peso. Porque puedo ser un constructor del cuerpo que puede levantar 500 libras, pero todavía tiene un neumático alrededor de mi cintura porque ingerimos más calorías que el cuerpo utiliza y se almacena como grasa. La verdadera respuesta es hacer ambas cosas conjuntamente.

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Ambos son importantes así que asegúrese de incluir en su programa de pérdida de peso. La clave para perder peso es consumir menos calorías de las que quema. La mejor manera de conseguir esto es haciendo cambios sencillos en la forma de comer, y el aumento de su actividad diaria. Asegúrese de que está haciendo ejercicio aeróbico por lo menos 2 a 3 veces por semana, así como entrenamiento de resistencia por lo menos dos veces por semana. Al incluir el entrenamiento de resistencia, usted puede cambiar la grasa corporal de la masa muscular magra (LMM). Por cada libra adicional de LMM a crear, a quemar 100 calorías más por día. Usted puede perder 15 libras de grasa en el cuerpo, se puso 5 libras de LMM por lo que sólo se verá como una pérdida de peso de 10 libras en la báscula. Sin embargo, usted será más delgada, la ropa se siente más suelto, su metabolismo se puso en marcha ya, y usted se sentirá mejor.

Simples cambios en la dieta incluyen el control de las porciones. Asegúrese de medir todo lo que come al principio hasta que se sienta cómodo con la visualización de un tamaño de la porción. El nuevo programa Mi Plate en www.choosemyplate.gov tiene una gran información para ayudarle a tomar las decisiones correctas y saber lo que es un tamaño de la porción debe ser.

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Aunque se centra en al menos uno de estos estilos de vida es mejor que tirar completamente la precaución al viento, nunca alcanzar el estado óptimo sin dedicarte a un estilo de vida saludable que incluya dieta y ejercicio. La dieta y el ejercicio ofrece beneficios para la salud igualmente importantes, pero diferentes por lo general. Por ejemplo, usted podría comer grasas animales muy pequeños y se adhieren a los aceites vegetales y tienen un gran LDL (malo), colesterol HDL, pero una muy pobre (bueno) colesterol porque el ejercicio es la forma más efectiva de aumentar el HDL. Por otro lado, se puede entrenar para maratones y tienen grandes niveles de HDL, pero tienen niveles de LDL muy altos si se come mal. Usted necesita dar un buen esfuerzo a ambos.
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Ambos son igualmente importantes y esenciales para la pérdida de peso. Sin embargo, lo que pone en su boca tiene una gran influencia en el déficit calórico que deseas hacer, inicialmente. Por ejemplo, si hace ejercicio dos horas al día, pero comer más kilocalorías que su cuerpo requiere, con el tiempo va a ser una persona apta sobrepeso (Puede sonar extraño, pero hay muchos). Si opta por comer alimentos vacíos kcalorie como las papas fritas, dulces o refrescos bebida, cuando se hace ejercicio (y tiene que ser un montón de ejercicio), youll estar trabajando sólo para deshacerse de las kilocalorías no de estos alimentos para que el déficit calórico que desee.

Usted quiere estar bien informado con selecciones de comida, asegurándose de que usted está proporcionando a su cuerpo con los nutrientes esenciales necesarios, a pesar de que están luchando para perder peso. Usted no puede completar el componente de ejercicio de un programa de pérdida de peso si se enferma.

Una vez que comience a hacer una calórico y con déficit de alimentos con las selecciones, el ejercicio está a la cabeza (y vital), para asegurar la pérdida de peso continúa hasta que el control del peso es su meta. El ejercicio aumenta el metabolismo, lo que ayuda kilocalorías quemadas, y promueve el corazón/la fuerza muscular, mejora de la imagen corporal y la confianza.

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La dieta y el ejercicio son importantes para la pérdida de peso, pero triunfa sobre todo la dieta. Usted no puede ejercer su manera de salir de una dieta de comida rápida y comida basura. Para aquellos que están heridos, una dieta adecuada stll dará lugar a la pérdida de peso, aunque los mejores resultados son para los que comer bien y hacer ejercicio.

Mi preferencia es un bajo contenido de grasa, alimentos integrales, dieta basada en vegetales, sin aceites añadidos. Es difícil comer en exceso, la fibra en el alimento te llenará.

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La respuesta a esta pregunta realmente depende de la persona. La dieta y el ejercicio son componentes críticos para el éxito de pérdida de peso, pero los estilos de vida actuales de las personas que tienen el mayor efecto en la evaluación inicial. Si una persona ya está activo, pero su dieta se compone principalmente de los alimentos rápido, entonces el aspecto más importante de esa rutina de pérdida de peso sería individuos dieta. Si la persona tiene una dieta normal, pero poca actividad entonces esa persona puede querer centrarse en el desarrollo de una rutina de ejercicios adecuada al hacer modificaciones a su dieta. Tanto la dieta y el ejercicio son fundamentales, por eso es importante consultar a un profesional de la aptitud antes de iniciar cualquier programa de ejercicios asegurándose de que está haciendo lo que es correcto para usted.

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La dieta y el ejercicio son importantes para producir un déficit de energía que dará lugar a la pérdida de peso. En mi opinión, una dieta rica en calorías y nutrientes controlada es esencial para producir pérdida de peso. El ejercicio es esencial para mantener el peso perdido. Una combinación de los dos es más eficaz para la pérdida de peso y mantenimiento del peso.

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Tanto la dieta y el ejercicio son fundamentales para sus esfuerzos de pérdida de peso. Un gran plan de acondicionamiento físico no serán suficientes si no la apoyan con una nutrición adecuada y la ingesta de calorías. Una buena dieta le ayudará a perder peso, pero una rutina de fuerza es algo que lo forma y le ayudará a quemar más calorías. Para obtener los mejores resultados tanto son importantes!
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Tanto la dieta adecuada y ejercicio son necesarios para la pérdida de peso. Debe haber un equilibrio entre los dos para que usted reciba los mejores resultados. Muchas personas suelen pensar que si te concentras en uno más que el otro, recibirá los mejores resultados. Sin embargo, una dieta adecuada y ejercicio son un equipo y deben centrarse en sí. Por ejemplo, si usted come mal y entrenamiento de 3 veces a la semana, usted puede ver algunos resultados. Pero si usted está comiendo una dieta bien balanceada y hacer ejercicio 3 veces a la semana podrás ver resultados más rápidamente.

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Una nutrición adecuada y el ejercicio son ambas necesarias para la pérdida de peso. Una nutrición adecuada es del 80% responsable de la pérdida de peso, mientras que el 20% es el ejercicio. Quiero dejar en claro que se necesita tanto tener efecto la pérdida de peso. Construir músculo en el gimnasio. Coma bien fuera del gimnasio.

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Muy buena pregunta! El viejo dicho es que somos lo que comemos. Comer una dieta equilibrada sana puede promover la sana del peso corporal. Sin embargo, la adición de ejercicio puede ayudar a mantener un cuerpo saludable de peso y formar músculo necesario. Básicamente, hacer las dos cosas y convertirse en una persona más saludable. Espero que esto ayude y divertirse.
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La dieta es mucho más eficaz y más fácil para producir pérdida de peso, pero el ejercicio es tan importante en el mantenimiento de la pérdida y en la entrega de importantes beneficios a largo plazo de la salud que la dieta por sí sola no puede.

Estos son los últimos datos:

El último ejercicio y el peso estudio publicado en el Journal of American Medical Association (JAMA) concluyó en marzo de 2010, seguido 34.000 deportistas crónicas durante 13 años-y la ganancia de peso promedio fue de 6 libras. 13,3% de los que obtuvo un poco menos, pero ganó aún, realizado 60min/day de ejercicio moderado a vigoroso y eran de peso normal al inicio. Conclusión de estudio:

El ejercicio por sí solo no es un programa de pérdida de peso para anyoneIf sobrepeso, es demasiado tarde para dar marcha atrás con el ejercicio solo, debe restringir calorías

Estudios a principios de corto comparando dieta y ejercicio solamente fueron aún más dramáticos:

Dieta grupos solo perdieron un promedio de 19.8LBS en 6 meses, mientras que los grupos de ejercicio solo perdieron menos de 2LBS en el mismo período.

Nota final:

Un solo hecho determina el índice de peso/pérdida de grasa: su déficit promedio diario de calorías. Esta se define como la diferencia entre la cantidad de calorías que usted quema y la cantidad de calorías que usted consume. Por lo tanto es más fácil de eliminar 500 calorías de los alimentos de su dieta diaria para producir una pérdida de peso 1lb/wk de lo que es para realizar 1,5 horas/día de ejercicio vigoroso para conseguir el mismo resultado. Dicho esto, el ejercicio es necesario para mejorar la estructura de su cuerpo, la función/rendimiento, durabilidad, apariencia visual, etc El ejercicio también aumenta la quema de calorías diarias y le ayuda a mantener el peso deseado. Así que la participación en tanto la dieta adecuada y ejercicio, se obtiene la pérdida de más rápido, más sano y sostenible peso.

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Una combinación de dieta y ejercicio puede ayudar mejor a alcanzar un peso saludable. Usted debe evitar las dietas de moda rápida fijos que pueden producir una rápida pérdida de peso inicial, pero no puede mantener un peso saludable. Las recomendaciones generales incluyen la dieta conciencia de tamaños de las porciones y la sustitución de alimentos ricos en calorías vacías (alimentos con muchas calorías, pero poco valor nutritivo) con alimentos ricos en nutrientes (tales como frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras).

El ejercicio ayuda a incrementar el metabolismo y quemar calorías para ayudarle a alcanzar un peso saludable. Usted debe tratar de hacer al menos 60 minutos de actividad física cada día. Esto debe incluir por lo menos 20-30 minutos de actividad que hace latir su corazón. Sin embargo, esto no tiene que ser en una cinta de vídeo o un kickboxing. Puede ser, pero también podría ser andar en bicicleta, jugar al baloncesto, caminar rápido, patinaje, etc Elija algo que es divertido para usted y también le da su cuerpo en forma.

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Ambos son esenciales para la pérdida de peso. Es una ecuación matemática simple. Para la pérdida de peso adecuado, se corta el consumo de calorías y aumentar su quema cada día.

Uno sin el otro puede conducir a la pérdida de peso a corto plazo, pero no ofrece solución a largo plazo más largo.

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Las dos cosas. Si bien, hacer ejercicio quema calorías, una mala dieta puede sabotear tus esfuerzos para perder peso y la composición corporal.

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Dieta vs Ejercicio, qué thoughtIf vivimos en un mundo perfectw, seríamos capaces de elegir una opción. Sin embargo, cuando se trata de la pérdida de peso, no hay ninguna selección entre la dieta y el ejercicio; ambos son necesarios y igual de importante. Tener una dieta correcto funcionamiento y plan de ejercicios trabajan juntos sólo le ayudará a alcanzar su meta. ¿Por qué quieres ir al gimnasio durante 1 hora para ir a casa ese mismo día y comer lo que encuentra? Todo ese trabajo duro habría sido en vano. Usted puede comenzar pequeño con el ajuste de su dieta sea más equilibrada, así como la adición de una pequeña cantidad de ejercicio durante el día. Cada minuto de cuentas de ejercicios! Por la mañana, parque en el extremo lejano del estacionamiento y camine hacia el edificio, las escaleras, comience un grupo de caminar durante el almuerzo y la bicicleta con la familia después de la cena. Todo esto cuenta hacia el objetivo de al menos 30 minutos por día.

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Tienes que mirar a la dieta y el ejercicio como el dúo dinámico.

Ellos van de la mano en la creación de un programa de pérdida de peso con éxito, y son necesarios para mantener la salud óptima.

Mientras que usted puede perder peso simplemente reduciendo el número de calorías que consume, mantener una dieta deficiente en calorías es insostenible en el largo plazo. Una dieta deficiente en calorías fuerzas de su cuerpo en modo de hambre causando la quema de grasa muscular antes, lo que aumenta sus posibilidades de ganar el peso perdido al final de su dieta, y haciendo perder la grasa en el futuro aún más difícil.

Con el fin de perder peso y mantenerse en forma, tiene que crear un nuevo estilo de vida que incorpora una dieta saludable rica en alimentos integrales como frutas frescas y vegetales, granos enteros, carnes magras, vegetales y grasas saludables de los frutos secos y semillas. Consumir una dieta baja en calorías nutrientes ricos ayudar en la pérdida de grasa, así como mejorar su energía y concentración mental. Añadir a la dieta saludable y una rutina de ejercicios que incluye ejercicios aeróbicos con ejercicios cardiovasculares y de resistencia intervalo asegura que su cuerpo va a quemar el exceso de calorías para perder peso y estar fuerte y en forma que permita la movilidad funcional óptima.

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Las dos cosas! La dieta combinada con ejercicio es la fórmula más potente para perder grasa corporal. El peso del cuerpo se determina por la cantidad de calorías que tomamos y la cantidad de calorías que quema: ingiere más calorías de las que quema y usted aumentará de peso. Mientras que la dieta controla la ingesta de calorías, agregando el ejercicio quema calorías en exceso que de otro modo se almacenan en forma de grasa!

Hacer dieta puede ayudar a perder peso temporalmente, pero la dieta sin ejercicio no le ayuda a mantener el peso! Al disminuir su aportación calórica y aumentar la actividad física diaria, perderá el exceso de peso de la manera más eficiente y saludable con una mejor oportunidad de mantener el peso perdido!

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Decisión difícil. Diré ejercicio. Cardio y entrenamiento de fuerza aumenta la masa muscular. Cuanto más músculo tenga, más rápido su metabolismo, lo que le ayudará a quemar más calorías. Técnicamente, se puede comer tres barras de caramelo y un día y perder peso, porque no está comiendo muchas calorías. Sin embargo, eso no sería saludable.

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Esta es una pregunta con trampa! Me resulta difícil separar los dos. Aunque es posible perder peso, aunque más difícil de hacer sin hacer ejercicio, no es recomendable. Usted puede perder peso sin hacer ejercicio, pero es casi imposible mantener el peso sin hacer ejercicio. Para la pérdida de peso a largo plazo, creo que el ejercicio es más importante. Mientras que comer
es necesario para la vida, también es emocional, agradable y divertido. Hay momentos en los que más se entregan. El ejercicio puede prevenir el aumento de peso en estos tiempos. Aumenta su metabolismo, te mantiene en contacto con tu cuerpo, y te hace más consciente de lo que está haciendo. Es una de las principales claves para el mantenimiento de peso a largo plazo.