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Es importante suplementos de vitamina D para mantener los huesos sanos?

respuesta de un medico
Los suplementos de vitamina D puede ser importante para la salud de los huesos en algunas personas. La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, y estos nutrientes trabajan juntos para ayudar a construir y mantener huesos fuertes. Usted puede obtener vitamina D tomando suplementos, al comer alimentos que lo contienen (como los pescados grasos, huevos o leche fortificada y cereales de desayuno) o por exposición de la piel a la luz solar. Si usted no recibe suficiente exposición al sol, si usted tiene una condición que hace que sea difícil para su cuerpo para absorber o utilizar la vitamina D normalmente, o si usted está en alto riesgo de sufrir una enfermedad de los huesos como la osteoporosis, el médico puede recomendar que usted tomar suplementos de vitamina D.

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La vitamina D ayuda al cuerpo a mantener niveles saludables de calcio en sangre, permitiendo que los huesos a absorber el calcio de manera más eficiente, y por lo tanto su vinculadas a huesos más fuertes (así como para fortalecer los músculos). Una deficiencia de vitamina D se asocia con el aumento del riesgo de fracturas, particularmente fracturas de cadera, en los ancianos. Y, si bien no existen estudios concluyentes que apuntan a la deficiencia de vitamina D como una causa directa de la osteoporosis, itsa bien documentada causa de osteomalacia, o huesos blandos, que también puede conducir a fracturas.

Los mejores fuentes de vitamina D incluyen sol, las sardinas en lata, salmón rosado en conserva, jugo de naranja fortificado y ostras.

respuesta de un medico
La vitamina D actúa como una hormona en el cuerpo y tiene 3 funciones principales: la absorción moderados de calcio y fósforo (minerales clave del hueso), regula la composición ósea de calcio y fósforo y regula la reabsorción de estos minerales en los riñones. La vitamina D puede obtenerse a través de la exposición al sol (30 minutos al día) o alimentos. Las fuentes alimentarias de vitamina D incluyen champiñones, pescado graso, la leche fortificada y mucho más.
respuesta de un medico
Sí. La vitamina D ayuda al cuerpo a usar el calcio por “desbloquear” desde el intestino delgado y ayuda a regular su absorción. Algunas buenas fuentes son la leche fortificada, margarina, yema de huevo y atún, y su también hizo en su piel cuando se expone a la luz solar.
respuesta de un medico
Sí. La vitamina D es esencial para la absorción del calcio en el intestino delgado, ayudan a reducir la pérdida de calcio a través de los riñones y ayuda a mantener niveles de calcio y fósforo para la formación ósea adecuada. Una cosa importante a tener en cuenta es que, además de calcio y vitamina D, la vitamina K2 es fundamental para la calcificación de los huesos, y, aún más importante, ayuda a mantener el exceso de calcio de las arterias y ayuda a contribuir a la calcificación del tejido óseo a través de la activación de una proteína llamada osteocalcina. Así que no sólo es importante la vitamina D para la salud ósea, pero la vitamina K2 es también importante para la salud de los huesos, así como para ayudar a prevenir el exceso de calcio se acumule en las arterias, un factor de riesgo importante para la enfermedad cardiovascular aterosclerótica.
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Por supuesto. Todas las personas deben obtener cantidades adecuadas de calcio y vitamina D durante toda su vida. La vitamina D aumenta la absorción de calcio y puede reducir el riesgo de fracturas. La Academia Nacional de Ciencias recientemente (2010) plantearon la cantidad diaria recomendada de vitamina debido a una baja ingesta D. Dado que muy pocos alimentos son ricos en vitamina D, es difícil consumir cantidades adecuadas de los alimentos. La dosis diaria recomendada es de 600 UI para los adultos hasta los 70 años y 800 UI para los mayores de 70 años. Muchos expertos creen que estas cantidades recomendadas son inferiores a la óptima y asesorar a las personas a tomar un suplemento en lugar de depender de la exposición al sol para producir la vitamina de colesterol en el cuerpo. La exposición a los rayos UV es perjudicial para la piel y aumenta el riesgo de cáncer de piel.
respuesta de un medico

Los suplementos de vitamina D se asocia con aumento de la densidad ósea, y los estudios que combinado con vitamina D calcio produce mejores resultados que aquellos que utilizaron cualquier nutriente solo. Los suplementos de vitamina D es especialmente útil para las personas mayores que no reciben suficiente exposición a la luz solar (que estimula la fabricación del cuerpo de la vitamina D). La dosis diaria recomendada de vitamina D es de 1.000 a 2.000 unidades internacionales (UI).