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¿Es importante para evitar el aburrimiento si estoy tratando de dejar de fumar?

respuesta de un medico

¿Cuántas veces has encendió un cigarrillo simplemente porque estaban aburridos o no tenía otra cosa que hacer? Con demasiada frecuencia, probablemente. Cuando el aburrimiento ataca mientras estás dejar de fumar, encontrar algo que hacer. Ir a dar un pequeño paseo, prepararse una taza de café, consultar su correo electrónico, leer una revista, llame a un amigo – cualquier cosa que te mantiene ocupado y tiene su mente fuera de su deseo por un cigarrillo.

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Pregúntate lo siguiente: ¿Cómo manejó el aburrimiento antes de dejar de fumar? Para muchos fumadores, los tiempos muertos son un disparador para encender. En los días y semanas después de dejar de fumar, mantener su mente ocupada y activa tu cuerpo. Recoger una apasionante novela de misterio o alquilar películas emocionantes que usted tiene en el borde de su asiento. Planee salidas con amigos, preferentemente no fumadores. Comience a hacer ejercicio. Usted no tiene que convertirse en un súper atleta dar un largo paseo cada día es un gran entrenamiento.

 En resumen, no deje que su mente divague durante esta etapa crítica. Puede ir a la deriva a los pensamientos acerca de fumar, lo que podría llevar a los antojos de gran alcance para el tabaco.

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Si usted está tratando de dejar de fumar, es una buena idea para evitar el aburrimiento. Si estás aburrido, puede que te encuentres centrarse demasiado en los cigarrillos y lo que solían hacer por ti, lo que puede desencadenar un impulso de fumar.

Los fumadores que están intentando dejar de fumar deben estar preparados con desviaciones, especialmente en el día de dejar de fumar. Estos desvíos pueden ser cualquier cosa, desde una actividad que tarda 5 minutos en los planes de fin de semana en toda regla. A veces usted puede encontrarse sin nada que hacer para un bolsillo corto de tiempo, y en vez de coger un cigarrillo, tendrá que estar listo con esas desviaciones a corto plazo, como un crucigrama o limpieza que cajón del escritorio.

Usted puede encontrar que las largas horas después del trabajo o los fines de semana son cuando usted es el más aburrido. Si este es el caso, es posible que desee considerar recoger un nuevo pasatiempo, como unirse a un gimnasio (siempre consulte primero con su médico) o tomar una clase de arte, o empezar en los proyectos grandes que puede haber estado posponiendo, como la limpieza de el garaje o pintar el dormitorio.

La clave aquí es que piensen diversiones antes de tiempo y tenga su plan en marcha. De esta manera, si usted encuentra que usted está aburrido y pensando en los cigarrillos, tendrá actividades disponibles para usted.