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¿Es el aumento de peso durante el funcionamiento normal menopausia?

respuesta de un medico

Sí lo es. 8 de cada 10 mujeres ganará diez a quince libras durante los dos primeros años. La disminución en el nivel de estrógenos y andrógenos en aumento son las razones principales para el aumento de peso menopausia fisiológica.

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Para la mayoría de las mujeres, los cambios en el peso antes de comenzar la menopausia (perimenopausia) cuando una mujer promedio gana alrededor de una libra al año anterior a la menopausia. Muchas mujeres creen que los cambios en los niveles de estrógeno son la causa principal del aumento de peso, pero hay también otros factores en juego, incluyendo: reducción de la actividad física, la ingesta calórica excesiva o combinaciones inadecuadas de proteínas, carbohidratos y grasas, una disminución de la masa muscular magra , y una predisposición genética a aumentar de peso alrededor del estómago.

Además de los cambios en la dieta, que pueden incluir seguir una dieta con bajo índice glucémico suficientes proteínas saludables y grasas esenciales, intente las siguientes sugerencias:

 

  • Haga que su glándula tiroides a prueba. Si usted está en la menopausia, problemas de la glándula tiroides puede ocurrir, especialmente si usted está tomando TRH. Usted debe tener TSH, anticuerpos libres de T3, T4 libre y la tiroides. Su TSH debería ser idealmente menor que 2 -

  • Haga que su azúcar en sangre en ayunas y los niveles de insulina en ayunas prueba. Si usted tiene niveles altos de insulina en ayunas en las pruebas que tiendan a aumentar de peso alrededor del abdomen y tienen dificultad para perder peso en general.

  • Controle sus niveles de estrés. Los niveles elevados de cortisol provoca una inhibición de la función de la glándula tiroides que conduce al envejecimiento acelerado, la retención de agua y grasa abdominal aumentada.

  • Asegúrese de que el estrógeno y la progesterona son saludables. Pregunte a su profesional de la salud acerca de las hormonas bioidénticas.

  • Cuida tus hábitos de sueño. Dormir en la oscuridad total y llegar a la cama antes de las 11 PM para liberación óptima de hormonas que afectan la composición corporal. Si se priva del sueño, puede causar aumento de peso y una tendencia a comer en exceso.

  • ukonec