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¿En qué niveles de profunda relajación progresiva puede sanarme?

respuesta de un medico

A veces la experiencia de relajación profunda se siente profundamente curativo en muchos niveles. Por ejemplo, usted puede comenzar a experimentar con mayor claridad lo que está sucediendo en su cuerpo. Los pensamientos y sentimientos que antes estaban amurallados puede llegar a la superficie, donde pueden ser reintegrados en su conciencia. En un nivel aún más profundo, usted puede incluso encontrar que usted comienza a experimentar el ser parte de un todo más amplio, tal como se describe en el capítulo 9 del libro Programa de Dean Ornishs para la Reversión de la Enfermedad del Corazón.

A medida que su cuerpo comienza a calmarse, observar lo que está pasando en tu mente. Sólo note cualquier pensamiento o sentimientos surgen, pero los dejó pasar, sin tratar de juzgar, suprimir o controlarlos. Voy a hablar más sobre estos procesos en el capítulo 9 del libro Programa de Dean Ornishs para la Reversión de la Enfermedad del Corazón.

A continuación, llevar su conciencia a la respiración. Sin tratar de cambiar su patrón de respiración, simplemente observar o sentir el suave flujo de aire que entra y sale de su nariz. Después de unos minutos, o cada vez que lo desea, poco a poco permite que sus inhalaciones a ser un poco más con cada respiración. Imagínese que usted está respirando en la luz y la energía curativa, así como el oxígeno que está revitalizando y recargar el cuerpo y la mente. Mueva lentamente los dedos de manos y pies, las manos y los pies. Luego haga girar suavemente los brazos y las piernas adelante y atrás. Cuando esté listo, lentamente gire hacia su lado, y luego llegar a una posición sentada.

Después de haber practicado los tiempos de relajación varias profundos, usted puede ser capaz de entrar en este estado sin tener que secuencialmente tensar y relajar cada grupo muscular. Por ejemplo, si usted está bajo mucha presión de tiempo, simplemente acostarse, inhale profundamente y tensa todos los músculos al mismo tiempo. Mantenga esto durante unos segundos, luego suelte todo al exhalar profundamente y relajarse completamente.

Bob Finnell, un participante en nuestro estudio, lo describió de esta manera después de terminar una relajación profunda, una noche: Se siente como el principio del día, en lugar de al final.