Salud y Bienestar
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¿Debería seguir el principio FITT para hacer ejercicio?

respuesta de un medico

Los elementos de la formación de la aptitud puede resumirse por medio de la FITT Principio de Frecuencia, Intensidad, Tiempo/Duración y Tipo:

Frecuencia – tres a siete veces por semana.

Intensidad – El ritmo cardíaco objetivo (THR) de 45 a 80 por ciento del máximo.

  • La tasa de esfuerzo percibido (RPE) de 11 a 15.
  • Hable mientras camina.

Hora/Duración – treinta a sesenta minutos sin incluir calentamiento/enfriamiento. Mínimo de tres perweek horas.

Tipo – El ejercicio que usa los músculos grandes, es continua, y es aeróbico.

    
respuesta de un medico
Sí, el principio FITT, que significa Frecuencia, Intensidad, Tipo y Tiempo, debe dictar su planificación para todos los entrenamientos que realice. Mediante la manipulación de cuántos días a la semana hace ejercicio, lo difícil, qué tipos de ejercicios a realizar y por cuánto tiempo, puede mejorar la condición física y disminuir el riesgo de sobreentrenamiento. Si se realiza el entrenamiento exactamente el mismo, con la misma intensidad para el mismo período de tiempo, los mismos días de la semana, esto conducirá al aburrimiento, a través de formación, la falta de progreso y posiblemente lesión. Esfuércese siempre por la variedad en sus programas para reducir el riesgo de lesiones, y el aburrimiento, y seguir viendo mejoras.

respuesta de un medico

Arranque – o la revitalización – un programa de ejercicio puede parecer una tarea grande. En primer lugar, comenzar donde usted se sienta más cómodo. Seleccione ejercicios, en consulta con el médico que le gustan y que son apropiados dado su historial de salud. A continuación, utilice el acrónimo FITT una manera fácil de recordar cómo ajustar continuamente su ejercicio para mejorar su condición física. Alterando ligeramente la frecuencia, intensidad, tiempo (duración), y el tipo de ejercicio que hace, como usted puede, usted estará en su manera de estar en forma!

respuesta de un medico

Yo podría estar perdiendo algo, pero solía haber una E al final lo que es Fitte y la E significa el disfrute.

Frecuencia, Intensidad, Tiempo y Tipo son importantes pero también lo es el disfrute. Si no te gusta el ejercicio que está haciendo, entonces los cambios de que se mantiene la consistencia también disminuye. Asegúrese de concentrarse en el disfrute del ejercicio, ya que es una de las claves para la motivación.