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¿Cuándo y dónde puedo practicar la meditación?

respuesta de un medico

Se puede meditar en cualquier lugar, en cualquier momento. Muchas personas encuentran que es beneficioso, sobre todo al principio, para meditar dos veces al día durante al menos cinco a treinta minutos, una vez por la mañana y otra por la noche. Veinte minutos dos veces al día parece correcto para muchas personas. Algunos maestros aconsejan que el amanecer y el atardecer son los momentos ideales para la meditación, pero lo más importante es que usted encuentra una vez que se adapte a su rutina diaria. Es mejor meditar durante unos minutos sobre una base regular que lo hagan por más tiempo de forma irregular.

Si es posible, dejar de lado una sala especial o por lo menos un área dentro de una habitación utilizada sólo para la meditación. Después de un rato, se le asocie esa zona con la meditación, y usted comenzará a sentirse más tranquilo, a estar allí.

Con la práctica, usted encontrará que la meditación no es sólo algo que se hace dos veces al día durante unos minutos. Usted puede traer a ese estado de mayor conciencia de todo lo que hacemos.

    
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Cuando usted está aprendiendo, lo que realmente le ayudará a dejar de lado un lugar especial y tiempo para meditar. Usted va a construir una vibración especial, un tipo especial de energía allí. Algo dentro de ustedes sabrán que es tu momento especial para meditar y tu ser interior, la parte de ti que medita, estará listo.

La creación de un lugar especial para la meditación ayuda porque tan pronto como usted se sienta allí, el hombre interior se preparará para la meditación. Es como entrar en la cocina y ver el refrigerador. Tal vez no estabas hambriento un segundo antes, pero tan pronto como vea el refrigerador de empezar a pensar en la comida.

Así que para establecer un tiempo especial para usted, piense en un tiempo en su agenda diaria cuando usted puede comprometerse a meditar al menos 10 minutos todos los días. Tener un horario regular le ayudará a tomar impulso. Va a llegar al punto donde la meditación se convierte en una segunda naturaleza, como cepillarse los dientes antes de salir por la puerta por la mañana. Lo ideal es fijar su reloj de alarma durante 10 ó 15 minutos antes de su hora actual, porque lo meditando en la mañana tiende a hacer que todo vaya mejor a lo largo del día.

Crear un pequeño lugar para la meditación. Que sea inspirador con flores frescas, velas, incienso, tal vez algo de su tradición religiosa o espiritual. Encontrar una manera de sentarse cómodamente con la espalda recta (esto le ayuda a mantenerse despierto y alerta incluso cuando está relajado).

Una vez que usted consiga la caída de la meditación, usted será capaz de meditar en otros momentos y lugares. Sin embargo, usted encontrará que es más fácil meditar en un lugar tranquilo como en el océano y no en el ajetreo y el bullicio de una ciudad ocupada.

Esto viene de Sri Chinmoys libro sobre la meditación, la cual está llena de mucha más información acerca de cómo obtener una práctica de meditación empezar.