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¿Cuáles son los cinco principales excusas para no hacer ejercicio?

respuesta de un medico
Probablemente, las excusas más comunes son: 1 No tengo tiempo para hacer ejercicio, 2, Im demasiado cansado para hacer ejercicio, 3, no sé qué hacer para ejercer, 4, odio hacer ejercicio, y 5 , no tengo el dinero para hacer ejercicio. En este mundo moderno agitado encontrar el tiempo para hacer ejercicio y puede ser difícil y por primera vez en el nivel de energía puede ser baja, pero el ejercicio regular aumentará sus niveles de energía y acelerar su metabolismo. El ejercicio y la actividad física no se requiere ningún equipo o costos que simplemente requiere que se dedique un poco de tiempo cada día para estar activo. Los expertos en salud recomiendan que usted participar en un mínimo de 150 minutos por semana de actividad física moderada para mantener su salud. Si no te gusta el ejercicio formal encontrar cosas que gozan como excursiones, senderismo con amigos y familiares, o encontrar un hobby que requiere actividad física. Si bien las excusas son tentadores, al final la salud es una recompensa más grande que cualquier excusa.

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Los cinco principales excusas para no hacer ejercicio son los siguientes:

No tengo tiempo.

Una vez que usted decide seguir adelante con un programa de ejercicios, usted tendrá que encontrar tiempo. Que sea una prioridad y lo marcará como era de programar una reunión o una cita. Empiece por encontrar al menos dos veces durante la semana cuando se puede dejar de lado 30 minutos, tal vez durante la hora del almuerzo o antes o después del trabajo o cuando el resto de su familia está ocupado viendo un programa de televisión favorito. Prepare una meta de ejercicio o actividad física durante 30 minutos casi todos los días de la semana.

Estoy demasiado cansado.

Eso es probablemente cierto, pero aquí está uno de esos lugares en los que un acto de fe es necesaria. Si usted comienza a hacer ejercicio, usted probablemente tendrá más energía y dormir mejor. Trate de planificar el ejercicio en un momento durante el día cuando no está normalmente cansado. Al principio, puede que tenga que forzarse a levantarse y hacerlo, pero al final, usted puede mirar adelante a él. Mantenga centrado en las razones que usted está haciendo esto.

Estoy demasiado enfermo o incapacitado sobrepeso o hacer ejercicio.

La actividad física es necesaria para todos. Se recomienda, pero no sólo prescriben a menudo como parte del tratamiento para afecciones como la diabetes, enfermedades del corazón, artritis, obesidad y osteopenia. Si usted tiene problemas de rodilla o de la cadera y de menor impacto que las actividades como ciclismo, natación y yoga puede ser más cómodo que caminar o trotar. Si usted tiene limitaciones físicas, algunos ejercicios pueden hacerse en una silla, en el agua, o incluso mientras está acostado en la cama. Ejercicio adecuado a menudo aumenta la movilidad, resistencia y bienestar emocional.

Me aburro de hacer ejercicio.

El aburrimiento puede significar que usted no ha encontrado aún la actividad correcta. O el aburrimiento puede ser una buena señal. Esto puede indicar que usted ha dominado el nivel y es el momento de seguir adelante. Cambiar algunos de los ejercicios, añadir otras nuevas o mezclar su rutina de alguna manera. Una vez que se hacen más fuertes, las nuevas actividades es más fácil y más divertido de hacer.

Yo no tengo el dinero suficiente para hacer ejercicio.

No es necesario inscribirse en un gimnasio de lujo o comprar enormes piezas de equipo. Caminar es gratis. A menudo es posible comprar a bajo precio en pesos de las tiendas de descuento o pesos de segunda mano en los anuncios clasificados. Usted puede hacer sus propios pesos por el llenado de botellas pequeñas de plástico de refresco con arena o agua. Rutinas cortas de ejercicios en casa no ocupa mucho espacio o equipo. Para conseguir su cuerpo en movimiento, sólo puede encender

    
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Las siguientes son las excusas más comunes para evitar el ejercicio:

 No tengo tiempo.

 Nadie lo hace. Usted tiene que hacer tiempo. Planificar la actividad en su rutina diaria y asegúrese de que es lo último para dejar a su horario cuando usted ponerse a trabajar, no es lo primero.

 Es aburrido.

 Trae un amigo. Obtener un reproductor de música portátil. Interruptor de actividades, rutas, lugares y momentos de ejercicio. Sea creativo y mantenerse en movimiento.

 Estoy demasiado cansado.

 Una vez que usted entra en una rutina, usted encontrará que el ejercicio te da más energía. Te ayuda a dormir mejor también!

 Soy demasiado gordo para hacer ejercicio.

 Nadie es demasiado grasa (o viejo, o torpe) para la actividad física. Después de todo, nuestros cuerpos están hechos para moverse y actividad física regular ayuda a perder el exceso de peso para que pueda moverse con más facilidad. Piense en ello como una calle de dos vías. La actividad física ayuda a bajar de peso y pérdida de peso le ayuda a ser más activo. La clave es encontrar actividades apropiadas para usted en su peso actual, no tiene que estar en ejecución o en bicicleta.

 No puedo permanecer motivado.

 Nada motiva más que el éxito. Establezca metas pequeñas y realistas para usted mismo. Por ejemplo, comenzar con caminatas de 10 minutos todos los días de esta semana, de 15 minutos camina al siguiente, y así sucesivamente, hasta llegar a su meta a largo plazo. Y asegúrese de celebrar cada hito!