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¿Cuáles son los beneficios de la respiración profunda?

respuesta de un medico

La respiración profunda es una de las técnicas de manejo más simples pero más eficaz el estrés. Se puede hacer en cualquier lugar, en cualquier momento. Se vuelve aún más eficaz con la práctica.

La respiración profunda funciona tanto para prevenir las reacciones nocivas para el estrés y ayudar a aliviarlas. Si usted practica la respiración profunda durante unos minutos cada día, usted encontrará que los acontecimientos no le molesta tanto como antes. Además, cada vez que te sientes molesto, ansioso o preocupado, tomar unas cuantas respiraciones lentas y profundas puede ayudar a romper el ciclo de estrés y lo calme. Aun cuando no se puede controlar la situación, siempre puede controlar su respiración y así ayudar a cambiar su reacción a esas circunstancias.

    
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Técnicas de respiración profunda puede tirar de un humor azul rápidamente. La respiración lenta y controlada es la base para muchas de las prácticas orientales como el yoga, qigong, tai chi y meditación clásico de todos ellos orientados a hundir el cuerpo (y mente, claro) en una forma equilibrada y libre de estrés estado. Una de las razones por la respiración profunda es tan útil es que desencadena una respuesta del nervio parasimpático, en contraposición a una respuesta nerviosa simpática, el último de los cuales es sensible al estrés y la ansiedad. En el inicio del estrés, los resortes del sistema nervioso simpático en acción y es en gran parte responsable de los picos frecuentemente dañinos en el cortisol hormonas del estrés y la adrenalina. El sistema nervioso parasimpático, por otro lado, puede desencadenar una respuesta de relajación, y la respiración profunda es el medio más rápido de conseguir estos dos sistemas de comunicación. Puede accionar el cambio de alerta de mayor a menor en cuestión de segundos como su ritmo cardiaco se ralentiza, los músculos se relajan, y disminuye la presión arterial.
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¿Cuál será la respiración profunda se obtiene?

 Mucho, en realidad. Por un lado, ayuda a óxido nítrico transporte un pulmón muy potente y dilatador de los vasos sanguíneos (expansor) que reside en las fosas nasales hasta los pulmones. Esto hace que los pulmones y los vasos sanguíneos funcionen mejor. Respirar profundamente también recibe más oxígeno a sus pulmones. Y ayuda a mejorar el drenaje del sistema linfático, que elimina las toxinas de su cuerpo. También ayuda a aliviar el estrés. Lenta, rítmica, la respiración profunda meditación actúa como un mini. El cambio a una respiración más lenta en los momentos de tensión puede ayudar a calmar a usted y le permiten realizar, mental y/o físicamente, en los niveles superiores.

 En la medicina china, los pulmones se considera el director de orquesta de todo el cuerpo que establece el ritmo que todo lo demás sigue. Es por eso que los instructores de yoga pasan mucho tiempo enseñando formas adecuadas de respirar para poner el cuerpo en equilibrio.