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¿Cuáles son los beneficios de comer huevos?

respuesta de un medico

Los huevos contienen una proteína de alta calidad, antioxidantes (luteína), así como vitaminas y minerales como el selenio, yodo, B2, B12, colina y fósforo. Aún así, su alto contenido en colesterol, pueden ser parte de una dieta saludable si se consumen con moderación. Sin embargo, si usted tiene el colesterol alto, siga el consejo de su MD o su dietista registrado.

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Dr. Michael contestó la pregunta perfectamente, desde unos huevos del punto de vista profesional y su aptitud biológico (BV) y la calidad de la proteína hace que sea increíblemente valiosa para la construcción de músculo.

Como les digo a los clientes de la calidad de la proteína que está ingiriendo es más importante que la cantidad que está ingiriendo. Así que si consumir la cantidad correcta de gramos y la mayoría es de alta calidad mayor es la verosimilitud de la adición de más músculo o de retención que mientras la dieta.

También los huevos se les da un rap muy malo para el contenido de colesterol. Yo no soy médico, pero sobre la base de los resultados de mis clientes y 20 años de experiencia nunca he visto los huevos por sí mismos aumentan el colesterol. Colesterol casi siempre tiene que ver con la genética y el estado físico de la persona. Así que si alguien está recibiendo más delgado y poner en el músculo y comer huevos al mismo tiempo, esa persona nunca (al menos por lo que he visto) aumentar o disminuir el nivel de colesterol de su salud. Creo que se puede demostrar que los huevos (con el plan adecuado) podría mejorar la salud de manera significativa.

Si usted quiere tener proteínas de alta calidad que tu cuerpo puede utilizar y ahorrar dinero, usar los huevos. De hecho he personas mezclan los huevos con muchas cosas también. Tengo una receta de panqueques de proteínas donde toman mezcla para panqueques, proteína en polvo y en lugar de mezclarse con el agua se mezclan con los huevos para aumentar en gran medida el más contenido de proteínas.

Mira lo que dicen los expertos y luego ver las ventajas de rendimiento que los huevos tienen en la dieta de los pueblos y luego tratar de incorporarlo en lo que está haciendo.

PS – Otra gran manera de conseguir los huevos en su dieta sin aumentar las calorías es hacer una combinación de huevos enteros y las claras de huevo. Por ejemplo (1 huevo entero + 3 claras de huevo)

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Los huevos son una buena fuente de proteína de alta calidad para construir el tejido muscular magro y poli beneficiosos ácidos grasos insaturados que desempeñan un papel en la función inmune, el hierro de la energía y la luteína para proteger su vista.
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Los huevos son una fuente muy buena de bajo costo y alta calidad de proteínas. Dado que los huevos son ricos en colesterol y defensores de la salud pública han recomendado siempre que el consumo de colesterol debe limitarse a no más de 300 mg por día, las personas con niveles altos de colesterol se han recomendado para evitar los huevos. Sin embargo, varios estudios recientes sugieren que, en lugar de contribuir a la enfermedad cardíaca, los huevos realmente reducir el riesgo. Estos resultados ponen de manifiesto el excepcional perfil nutritivo de los huevos y el hecho de que la grasa saturada en la dieta no, el colesterol dietético, es lo que influye en los niveles de colesterol en sangre más.

La ingesta diaria de nutrientes de los huevos de las personas consumidoras fue significativamente mayor que la de los no comedores de huevos de todos los nutrientes estudiados, excepto la fibra dietética y vitamina B6 – La línea de fondo de toda la investigación existente es que la mayoría de la gente puede comer uno o dos huevos al día sin cambios medibles en los niveles de colesterol en sangre.

La homocisteína puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos. Como era de esperar, los niveles elevados de homocisteína están vinculados a un mayor riesgo de enfermedades del corazón, así como otras enfermedades crónicas, como defectos del tubo neural, la osteoporosis, la enfermedad de Alzheimer y el cáncer. Como el ácido fólico, la betaína tiene un papel en la conversión de la homocisteína en formas no dañinos. El ácido fólico es el agente principal en la conversión de homocisteína en todas las células, mientras que la actividad de betaína de metilación se limita principalmente al hígado. En un estudio en un grupo de voluntarios sanos, a sólo dos semanas de suplementación de betaína dio lugar a una reducción de aproximadamente 50 por ciento en sus niveles de homocisteína. En pacientes con homocistinuria (una enfermedad caracterizada por niveles excesivamente elevados de homocisteína), betaína fue aún más beneficioso. En estos pacientes, la administración de suplementos de betaína fue encontrado para disminuir las concentraciones totales de homocisteína en plasma en un 75 por ciento.

Durante el embarazo y la lactancia, un suministro adecuado de colina es especialmente importante, ya que la colina es esencial para el desarrollo normal del cerebro. En un experimento con ratas, ratas recién nacidos que recibieron suplementos de colina, ya sea en el útero o durante la segunda semana de vida, mostró un mejor funcionamiento del cerebro y una mayor capacidad de memoria, no sólo como ratas jóvenes, sino también a lo largo de toda su vida. Los investigadores creen que estos efectos se deben probablemente al efecto beneficioso de colina en el desarrollo del centro de la memoria (hipocampo) en el cerebro.

    
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La próxima vez que un ajuste algo a última hora de la tarde te ataca, toma este pequeño perfecto 70-calorías merienda: un huevo duro. No sólo son los huevos de una gran fuente de proteínas de amortiguación de hambre, pero la investigación demuestra que están llenos de buenos-para-usted los antioxidantes, también.

Huevos: el alimento perfecto

Investigadores de la Universidad de Alberta sleuthed los beneficios para la salud de los huevos de antioxidantes. Examinaron las yemas de huevo producidos por gallinas alimentadas con dietas típicas de todo el trigo o el maíz y descubrió dos aminoácidos que están al acecho en los centros amarillos: triptófano y la tirosina. Estos dos aminoácidos sucede que tiene poderosas propiedades antioxidantes del tipo que podría reducir el riesgo de enfermedades del corazón e incluso cáncer. Y tras el análisis, los científicos descubrieron que dos yemas de huevo cocidas, como las que se encuentran en los huevos duros, proporcionan sobre el poder antioxidante mismo que una manzana.