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¿Cuáles son los beneficios de comer con la conciencia?

respuesta de un medico

La sensibilización ayuda a ser más consciente de lo que está comiendo y te puede hacer pensar dos veces acerca de lo que quieres comer antes de comerlo.

Las investigaciones demuestran que las personas que tienen éxito en el mantenimiento de sus pérdidas de peso desarrollado el hábito de control periódico de lo que comían, lo que ayudó a crear conciencia de lo que estaban comiendo.

Weight Watchers es todo acerca de la creación de conciencia el conocimiento de los alimentos que te mantienen lleno y el conocimiento de sus señales de hambre.

Los vigilantes del peso puede ayudar a perder peso y no recuperarlo. Más información acerca de los vigilantes del peso y la forma de participar.

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Al comer con conciencia, se da cuenta cómo la comida le afecta. Por ejemplo, poco después de comer una comida rica en grasas, puede observar cómo cansado y lento que se siente. Tu mente no es tan fuerte. Por otro lado, alimentos bajos en grasa que se sienta pensamiento claro, enérgico y claro. Cuando se empieza a asociar lo que come con cómo se siente, entonces es más fácil tomar decisiones más saludables. Usted comienza actuando por su propia experiencia, no vigilara de alguien, y ese es el mejor maestro y motivador.

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Comer con conciencia le ayudará a disfrutar el sabor de los alimentos, y se le debería permitir a comer menos. Muchas veces la gente come por sus emociones. La vida está llena de estrés. Muchas personas utilizan la comida como una manera de hacer frente, olvidar, o para recompensar a sí mismos. Los alimentos no resuelve los problemas. Demasiada comida agregará kilos de más. Sea consciente de cada bocado. Aprenda a dejar de comer, cuando te sientes solo satisfecho, no lleno.

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Comer con conciencia le ayudará a su cuerpo a obtener el equilibrio adecuado de nutrientes, minerales y vitaminas. A cambio, usted se sentirá mejor y tener un montón de energía en una base regular. Esto le ayudará a manejar mejor el estrés y prevenir o controlar muchos problemas de salud como la hipertensión, la diabetes y enfermedades del corazón.
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Comer con conciencia nos ayuda a comer la cantidad adecuada de alimentos, evitar comer en exceso y nos ayuda a identificar cómo ciertos alimentos nos hacen sentir. Cuando escuchamos lo que nuestro cuerpo nos está diciendo que podemos aprender mucho. Debemos comer cuando tenemos hambre y parar cuando estamos llenos. Esta toma de conciencia del hambre y la saciedad es importante mantener un peso corporal saludable y útil para bajar de peso. La comprensión de cómo la comida que nos hace sentir nos ayuda a tomar mejores decisiones y sentirse bien acerca de nuestro estilo de vida.

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Los beneficios de comer con la conciencia va a maximizar los niveles de aptitud, y ayudan a mantener y estabilizar un peso corporal saludable.

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Es fácil caer en el hábito de comer sobre la marcha, comer sólo para llenar, y comer para el entretenimiento. Es importante, sin embargo, recordar que la verdadera razón para comer y llegar a ser conscientes acerca de los alimentos que ponemos en nuestros cuerpos.

 La verdadera razón para comer es volver a alimentar nuestros cuerpos, tanto para la energía y para su sustento.

 Si estamos tratando de re-energizar nuestros cuerpos, entonces comer a la carrera es el enfoque equivocado. Tomarse el tiempo para pensar en una comida saludable, comer juntos y se le dará el dónde-con-todos a tomar medidas específicas durante el día, a mantenerse alerta y le permitirá ser más eficiente con su tiempo, y más de compensar los minutos ahorrados por simplemente tomar un aperitivo y comer en el coche de camino al trabajo.