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¿Cuáles son las ventajas de hacer una variedad de ejercicios?

respuesta de un medico
No vas a encontrar aburrido, y que va a utilizar una variedad de músculos que mantendrá su cuerpo tonificado y que con ese “núcleo sexy”. Además, puede ayudarle a conseguir en el show del Dr. Oz.
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Si quieres estar sano, diferentes tipos de ejercicio pueden afectar su cuerpo de diferentes maneras. Por ejemplo, los períodos prolongados de entrenamiento de fuerza puede mejorar el control del azúcar en sangre. Entrenamiento Cardio ayuda a fortalecer el corazón y los sistemas relacionados. El entrenamiento de resistencia es cualquier ejercicio que hace que los músculos se contraigan en contra de una resistencia externa o fuerza. Aumenta la fuerza, el tono, la masa y/o resistencia. Por lo general, la resistencia externa se realiza con bandas de goma, pesas o tubos de ejercicio, el peso de su cuerpo, botellas de agua, piedras o cualquier objeto que provoca que sus músculos se contraigan. Yoga y estiramiento le ayudará a su cuerpo a liberar las toxinas de su cuerpo expulsa mientras hace ejercicio.
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El entrenamiento cruzado – hacer diferentes tipos de ejercicio – tiene un doble beneficio. En primer lugar, usted puede trabajar en diferentes grupos de músculos. En segundo lugar, puede resultar más interesante – “la variedad es la sal de la vida”. Incluso si usted acaba de caminar, es posible que desee variar cuando y donde usted quiera para caminar – y con quién. El entrenamiento de resistencia le da beneficios adicionales tanto por la creación de su tono muscular (lo que aumenta su metabolismo) y la consolidación de su cuerpo.

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Diversifique su cartera de fitness y ahora su salud será menos probable que desaparezca en el futuro. Variedad ejercicio le ayudará a reducir su riesgo de enfermedades del corazón, artritis, discapacidad, e incluso algunos tipos de cáncer. De hecho, datos recientes sugieren que regularmente participar en una serie de actividades físicas disminuye todas las causas de mortalidad.

 Uno de los mayores errores que la gente hace con su programa de ejercicios no está incluyendo una variedad suficiente. La investigación muestra que la diversificación de su rutina de ejercicios ofrece mayores recompensas que se pegue a los mismos movimientos durante años y años. Esto se debe a una variedad de ejercicios maximice los beneficios y minimice los obstáculos al ejercicio, tales como lesiones, mesetas, y el aburrimiento.