Salud y Bienestar
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¿Cuáles son las recomendaciones dietéticas para una persona con estreñimiento?

respuesta de un medico

Es bien sabido que una dieta baja en fibra causa estreñimiento. Igualmente bien establecida en el tratamiento de estreñimiento crónico es la eficacia de cambios en la dieta que aumentan la ingesta de fibra. Una dieta rica en fibra, el consumo de líquido abundante, y el ejercicio son una receta eficaz en la mayoría de los casos de estreñimiento. Los altos niveles de fibra dietética tanto aumentar la frecuencia y la cantidad de deposiciones y disminuir el tiempo de tránsito de las heces (la cantidad de tiempo entre el consumo de un alimento y su eliminación en las heces) y la absorción de las toxinas de las heces, y aparecen a ser un factor preventivo en varias enfermedades. Particularmente eficaz en el alivio del estreñimiento son el salvado de cereales, tales como avena, arroz o trigo, rábanos, y las ciruelas pasas. La recomendación típica para el salvado es 1/3 de taza de cereal de salvado por día. Cuando se utiliza el salvado, asegúrese de consumir suficientes líquidos, beber por lo menos seis a ocho vasos de agua al día. Ciruelas enteras, así como jugo de ciruelas, también tienen buenos efectos laxantes. Ocho onzas por día suele ser eficaz.

El consumo de leche de vaca se determinó que la causa de la constipación en aproximadamente dos tercios de los niños con estreñimiento, según estudios publicados en la prestigiosa New England Journal of Medicine. Es de suponer que lo mismo vale para los adultos también.