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¿Cuáles son algunos factores desencadenantes comunes de fumar?

respuesta de un medico

La mejor manera de lidiar con el deseo de fumar es evitar los factores desencadenantes. Los factores desencadenantes son cosas que te tientan. Los desencadenantes más evidentes son la vista y el olor de los cigarrillos. Hay también desencadena específicamente relacionada con sus hábitos de fumar en el pasado. Los desencadenantes más comunes son la taza de café y bebidas alcohólicas. Los sentimientos de fatiga o hambre puede desencadenar su deseo de fumar, como puede al ver a cenicero de su automóvil. Usted no puede saber todos los factores desencadenantes. Para averiguarlo, muchas personas mantienen un diario gatillo antes y mientras se está dejando de fumar.

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Dos sustancias que son altamente asociados con el tabaquismo son el café y el alcohol. Es por ello que será conveniente reducir el consumo de café y sustituirlo por té y agua. El alcohol causa la inhibición y hace que sea más difícil controlar su impulso de fumar. Las frutas y verduras en la otra, puede frenar el deseo de aligerar un cigarrillo. Un estudio de la Universidad Dukan mostró que las frutas y verduras hacer cigarrillos sabor malo – que es una buena noticia!

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Probablemente cualquier cosa que le recuerda de un cigarrillo o la comodidad percepción errónea que asocia con fumar. Los desencadenantes comunes de fumar se asocia con frecuencia a sucesos habituales. Usted puede desear un cigarrillo mientras conduce su ruta habitual al trabajo, en un descanso de 15 minutos, después de la cena o mientras lee el periódico por la mañana. Lo mejor es romper todos los viejos hábitos y comenzar una nueva rutina fresco para evitar los factores desencadenantes desagradables. Tome una ruta nueva de trabajar y obtener su tapicería del coche limpio, dar un paseo a paso ligero o charlar con los compañeros de trabajo en su hora de evitar la zona del fumador, dejar la mesa inmediatamente después de comer y beber en una taza de café con el periódico de la mañana. La buena noticia es que los factores desencadenantes liberará lentamente su control sobre usted en el tiempo. Con el tiempo sus nuevos hábitos arraigados y se convertirá te vas a perder la comodidad de un cigarrillo cada vez menos.

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A raíz de situaciones puede provocar fumar:

Beber café o té

Estar con otros fumadores

Tomando un descanso

Hablar por teléfono

Conducir un coche

Después de comer

¿Se siente estresado

Sentirse aburrido

Esta respuesta se basa en información de la fuente desde el Instituto Nacional del Cáncer.

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Fumar está generalmente accionadas por terminar una comida, tomar café, comer una comida, hablar por teléfono, manejar su automóvil, situaciones de estrés, el aburrimiento, siendo alrededor de otros fumadores, y beber alcohol.