Salud y Bienestar
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¿Cuáles son algunos errores comunes de nutrición?

respuesta de un medico
Éstos son algunos de los errores más tontos hacen que la gente en el nombre de la nutrición:

 1 – Se necesitan más calcio para huesos más fuertes. El cuerpo necesita un equilibrio de minerales y nutrientes para los huesos fuertes. Necesitamos vitamina D y K, necesitamos magnesio, y podemos beneficiarnos de micronutrientes como el boro y estroncio y otros para la salud ósea. Lo que es más, debido a los hábitos dietéticos (NO y las dietas bajas en carbohidratos, pobre ingesta de verduras), procesamiento de alimentos (se ha reducido el contenido de magnesio en los alimentos hasta en un 80%), y la suplementación, los problemas óseos en realidad puede ser el exceso de calcio e insuficiente otro vitaminas y minerales.

 2 – Beber más agua, o agua para hidratar la vitamina! La hidratación es realmente un juego de mineral. Sí, el agua es de importancia crítica. Pero también lo son el tipo de minerales y el equilibrio adecuado de minerales para asegurar que el agua no sólo se mete en el cuerpo, sino que se mete en nuestras células. El potasio es escolta celular del agua, con lo que en el cuerpo.

 3 – Fools Label: Sin azúcar añadido significa que ya era suficiente azúcar en ellos no hay necesidad de agregar más. Grasa de forma natural significa que este producto no contiene grasa en iteverso esa es una buena razón para mirar el contenido de azúcar (en especial me encanta esta etiqueta en el caramelo que es todo azúcar). Sin Grasas Trans leer la etiqueta de ingredientes, sino que todavía puede haber aceites parcialmente hidrogenados en ella como la ley de etiqueta permite una pequeña cantidad por porción.

 4 – En busca de una solución rápida o una fianza a cabo: lo que has oído mil veces, de modo que éste sea un mil onethere hay atajos a la nutrición para la salud óptima.

  • Una solución rápida, como la cafeína me levante ni un endúlzame hasta sólo conduce a la gran decepción minutos hasta horas más tarde. El enfoque sabio es un plan de nutrición para la energía óptima que nos ayuda a evitar las trampas de la energía. Si disfrutamos cafeína o azúcar, asegúrese de que reconocemos su potencial efecto sobre nosotros (esto es una respuesta individual) y planificar nuestra recuperación en consecuencia.
  • El viejo voy a empezar mi dieta el lunes rescatar plan terminar en una crisis de salud a la par con nuestro crisisit económico puede parecer que funciona durante unas pocas semanas o meses o años, pero todo el yo-yo se cobra su peaje en el cuerpo haciendo mantenimiento a largo plazo del peso saludable todo un reto. Necesitamos un plan sólido, la inversión responsable. Si usted quiere tomar un día libre, lo hacen, pero reconocen como tal y volver a su plan de nutrición para la salud óptima al día siguiente, incluso si es un sábado o un domingo.

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Debido a la comercialización y promoción, nos lleva a cometer errores comunes de nutrición. Éstos son algunos de los errores:

  •  Durante la cocción, que ojo las cantidades de aceite, el azúcar y la sal se agrega. Una cucharadita de aceite es de sólo 40 calorías, una cucharada es 120 – La diferencia entre una media cucharadita y una cucharada de sal es de 1.000 miligramos, que está cerca de la ingesta diaria recomendada. Y tener en cuenta que la presión arterial alta va en aumento.
  •  Compramos productos bajos en grasa sin darse cuenta de que los gramos de azúcar han aumentado para compensar el sabor y la humedad, lo que aumenta las calorías.
  •  Al tener el desayuno, tenemos la “mano libre” síndrome. Las porciones de cereales vertemos son mucho más grandes que la recomendada de media taza.
  •  Corre más mantequilla de maní y mermelada sobre una tostada? Vierta más crema en su café? Al final del día, se utiliza el 40% más de los tamaños recomendados de servicio, lo que aumenta las calorías, azúcar y grasa, y usted sabe lo que eso significa!

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Errores comunes nutricionales incluyen pensar que una talla única para la nutrición. Un dietista registrado puede trabajar con un cliente para encontrar un programa de nutrición individualizada que puede ayudar a alcanzar sus metas y ser sostenible.

Cualquier programa de nutrición puede trabajar en el corto plazo, pero para que sea sostenible, un RD puede realmente hacer un impacto positivo. Los dietistas registrados pueden trabajar con clientes con enfermedades cardiovasculares, diabetes, problemas gastrointestinales, así como una serie de otras preocupaciones. Como dietista deportivo, trabajo con los atletas y las personas con mentalidad de fitness para ayudarles a alcanzar sus metas también. Para encontrar un RD en su área, vaya a eatright.org Haga la elección correcta … elegir un dietista registrado.

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A veces, cuando la gente quiere perder peso, tratan de saltarse las comidas. Esto puede ser contraproducente y la gente va a terminar comer en exceso en su próxima comida. Además, los estudios muestran personas que se saltan comidas tienden a ganar más peso. Sin comida, el cuerpo piensa que está sufriendo hambre. Esto hace que el metabolismo para reducir la velocidad y grasa extra se almacena como energía. Con el fin de mantener un peso saludable, es importante comer un desayuno saludable con comidas regulares y refrigerios.