Salud y Bienestar
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¿Cuáles son algunos ejercicios para ayudar a aliviar el dolor de cadera y rodilla?

respuesta de un medico

Estas son algunas de cadera y rodilla ejercicios de corrección si usted tiene dolor de rodilla:

  • Tensor de la fascia lata (TFL) y estiramiento del cuádriceps: reduce la rotación de la pelvis

  • Decúbito lateral clamshells: mejorar la fuerza muscular de cadera.

  • Todas las cuatro patas mecedoras estiramiento pasivo: restaura la mecánica normal de la cadera

  • Bombas de glúteos: recuperar la fuerza glúteo adecuado

  • Walk the Walk: activa la función de los glúteos y mejora apropiada fémur (hueso del muslo) de seguimiento al caminar

  • ukonec