Salud y Bienestar
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¿Cuáles son algunos ejemplos de ejercicios cardiovasculares?

respuesta de un medico

Estos son algunos ejemplos de ejercicios cardiovasculares:

 A pie

 Los principiantes deben comenzar por caminar 5 a 10 minutos cada vez, moviendo gradualmente hasta por lo menos 30 minutos por sesión. A medida que avance, alargar el tiempo de sus paseos antes de aumentar su velocidad o inclinación.

 Interval Training

 Empuje el ritmo durante un minuto o dos, y luego retrocede durante 2-10 minutos, dependiendo de la duración de su entrenamiento y la cantidad de tiempo que necesita para recuperarse. ¿Es esto a lo largo del entrenamiento.

 Jogging

 Una vez que haya dominado el arte de caminar y entrenamiento a intervalos, usted está listo para empujar el ritmo un poco más y entrar en el reino de jogging. Tenga en cuenta que siempre debe tener la capacidad de mantener una conversación a través de su desplazamiento. Si va a perder el aliento, y luego bajar el ritmo. Comenzar con una distancia medida (tal como un cuarto de milla) e incrementar esa distancia por no más de 10% cada 2 semanas.

respuesta de un medico

El ejercicio cardiovascular fortalece el corazón, aumenta su capacidad pulmonar y crea resistencia. Aquí hay varias corazón y pulmón ejercicios de fortalecimiento:

  •  Funcionamiento

  •  Caminar a paso ligero

  •  Natación

  •  Ciclismo

  •  Elaboración de los equipos de cardio

  •  Clases de aeróbicos o DVD

Cuando el ejercicio se vuelve demasiado fácil, lo que generalmente significa que usted puede tener una conversación en toda regla, entonces es el momento de subir la intensidad. Hay que subir la apuesta si usted quiere resultados continuos.