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¿Cuáles son algunas fuentes de vitamina E?

respuesta de un medico

Las mejores fuentes son los aceites prensados en frío de semillas, germen de trigo, nueces, semillas, mango y vegetales de hojas verdes como el brócoli, acelga, coles, calabaza, espinaca y hojas de diente de león, mostaza y nabo. También puede encontrar la vitamina E en la carne, pescado, aves de corral, almejas, caballa, salmón y camarones.

respuesta de un medico

Las mejores fuentes de vitamina E son fuentes vegetales. Nueces, semillas, aceites vegetales y las verduras de hoja verde son los mejores. A sólo 1 onza de semillas de girasol en realidad le da toda la vitamina E que necesita un individuo promedio para el día! La vitamina E también es una vitamina soluble en grasa (es decir, absorbe mejor con grasa), así que si usted elige verduras de hojas verdes como la fuente, asegúrese de cocinar con aceites vegetales o usar un aderezo de aceite vegetal ensalada basado.

respuesta de un medico

Las mejores fuentes de vitamina E son el aceite de germen de trigo y los aceites vegetales poliinsaturados, semillas y frutos secos. Buenas fuentes son los espárragos, aguacates, verduras de hoja verde, tomates y granos enteros.

              

                    

respuesta de un medico

La vitamina E es una vitamina soluble en grasa y un potente antioxidante. Las fuentes de vitamina E incluyen:

  • Germen de trigo

  • Manteca de cacahuete

  • Almendras

  • Leche de soja

  • Las semillas de girasol

  • Almendras

  • Aceite de maíz

  • Aceite de oliva