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¿Cuál es la dieta de la zona?

respuesta de un medico

The Zone, creado por el Dr. Barry Sears, un científico e investigador ampliamente publicado, ofrece dietéticos técnicas, trucos y herramientas que le ayudarán a alcanzar una salud óptima. Su estrategia aboga por todo lo que come con moderación, incluyendo muchas frutas y verduras y un poco de proteína en cada comida.

 La Zona se refiere a una zona de la insulina controla su dieta que no es ni demasiado alto ni demasiado bajo. El autor cree que si usted es capaz de equilibrar las respuestas hormonales que se producen de forma natural cada vez que come, va a lograr el equilibrio perfecto y estar en la zona. Esto se logra por el consumo de la correcta proporción de hidratos de carbono a la proteína a grasa, que de acuerdo con Sears, es 40/30/30. Sears también sostiene que una dieta alta en carbohidratos y baja en proteínas y grasas aumenta el riesgo de contraer una enfermedad grave.

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La dieta de la zona es un régimen dietético sin probar, que ha sido popularizado por el Dr. Barry Sears a través de las ventas de su libro de 1995, La Zona. Pese a las afirmaciones hechas en el libro, hay poca investigación para apoyar su beneficio global.

La dieta de la zona es una dieta baja en calorías que suministra las proteínas adecuadas, niveles moderados de carbohidratos, grasas esenciales y micronutrientes distribuidos a través de tres comidas y dos meriendas que aproximadamente mantener la relación proteína-carbohidratos durante el día.

Los autores creen que la dieta de la zona promueve la eficiencia metabólica óptima en el cuerpo, equilibrando las hormonas insulina y glucagón. La insulina es responsable de la conversión, en la sangre, nutrientes entrantes en las células. El glucagón regula la glucosa en el hígado. En general, el plan de la zona de alimentación consiste en una ingesta de hidratos de carbono 40%, 30% de proteínas y 30% de grasa.

En esta dieta, los alimentos recomendados son las frutas y hortalizas (frescas o congeladas), avena (grano entero), polvo de proteína de soja (por ejemplo, aislar), pollo, pavo, carne magra, pescado, baja en grasa queso cottage, comidas de soja, nueces ( por ejemplo, almendras, anacardos, pistachos), macadamia, aceite extra virgen de oliva, edulcorantes naturales como la fructosa o la stevia.

Deberá leer las etiquetas del producto y analizar todas las terapias con un proveedor médico calificado. Información básica natural no constituye consejo médico, diagnóstico o tratamiento.

          

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La base para el plan de dieta de la zona desarrollada por el Dr. Barry Sears es dividir su hidratos de carbono, proteínas y grasas en un 40%, 30% y 30% de su dieta, respectivamente. La zona es un estado metabólico en el que el cuerpo trabaja al máximo rendimiento. El programa de las promesas usted disfrutar de las funciones óptimas del cuerpo, la libertad del hambre y mayor energía. Dr. Sears cree que la mayoría de personas son resistentes a la insulina, y que el consumo de hidratos de carbono simples genera un aumento de glucosa en sangre, lo que conduce a la producción de más insulina, que le llevará fuera de la zona y conduce al almacenamiento de calorías en forma de grasa. Cada alimento se pone en bloques o tamaños de las porciones, y calcular cuantas cuadras de las tres categorías de alimentos que obtiene en cada comida.