Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cuál es el valor nutricional de las avellanas?

respuesta de un medico

A 31/2-oz (100 g) que sirve de avellanas contiene 582 calorías, pero las calorías son nutricionalmente pasó muy bien. Que suministran 16 g de proteína (33 por ciento del valor diario recomendado), 13,6 g de fibra y 54 g de grasa, casi todos los cuales (82 por ciento) es la grasa monoinsaturada saludable poliinsaturadas o (11 por ciento).

Además de su fuerte oferta de macronutrientes, las avellanas son una excelente fuente de una serie de vitaminas y minerales. El mismo ofrece 31/2-oz 89 por ciento de la RID de vitamina E, 53 por ciento de la RID de vitamina BE, 45 por ciento de la RID de vitamina SER, 29 por ciento de la RID de vitamina BE, y 19 por ciento de la RID de vitamina BE, así como 145 por ciento de la IDR de cobre, 53 por ciento de la IDR de magnesio, 25 por ciento de la IDR de zinc, 24 por ciento de la ingesta diaria recomendada de hierro y el 14 por ciento de la ingesta diaria recomendada de calcio.