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¿Cuál es el papel del boro en mi cuerpo?

respuesta de un medico

Boro, un mineral abundante en frutas y verduras, parece jugar un papel activo en el metabolismo del calcio y el desarrollo del hueso. Aunque todavía es controversial, la investigación por el Departamento de Agricultura de EE.UU. indica que el boro aumenta los niveles de estrógeno en la sangre. Como tal, algunos investigadores creen que este mineral puede mejorar los efectos de los estrógenos en mujeres que se someten a terapia de reemplazo de estrógeno (ERT), y puede ser útil para retener el calcio y el magnesio.

                    

respuesta de un medico

Los vegetarianos tienen un riesgo más bajo de desarrollar osteoporosis. Esto es debido a los altos niveles de vitamina K1 y muchos minerales que se encuentran en alimentos vegetales. El aumento del consumo del oligoelemento boro también ayuda a reducir su riesgo. El boro se ha demostrado que tienen un efecto positivo en los niveles de calcio y activos de estrógeno en las mujeres posmenopáusicas, el grupo de mayor riesgo de desarrollar osteoporosis.

En un estudio, la suplementación de la dieta de las mujeres posmenopáusicas con 3 mg de boro por día redujo la excreción urinaria de calcio en 44 por ciento y aumentaron drásticamente los niveles de 17-betaestradiol, el estrógeno más biológicamente activo. Parece que el boro es necesaria para activar ciertas hormonas, incluyendo el estrógeno y la vitamina D. Tanto el estrógeno y la vitamina D son importantes para construir y mantener la estructura ósea saludable.

Aunque el boro también se ha demostrado que es beneficioso en la artritis, el mecanismo de su acción no se conoce todavía. Parece jugar un papel en el metabolismo del calcio similar a la observada en la prevención de la osteoporosis. No RDA se establece para el boro, y los requisitos varían de 1 a 6 mg por día, aunque la mayoría de las dietas proporcionan sólo de 1 a 3 mg por día. Las frutas secas, nueces, plátanos, manzanas y otras frutas y vegetales son buenas fuentes de boro. Dado que las nueces, las frutas y las verduras son las principales fuentes dietéticas de boro, las dietas bajas en estos alimentos pueden ser deficientes en boro.