Salud y Bienestar
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¿Cuál debe ser el programa de ejercicios para el tipo 1 y el tipo 2 diabéticos?

respuesta de un medico

El ejercicio puede ser beneficioso tanto para el tipo I (inicio en la infancia) y tipo II (del adulto) diabéticos. En general, un programa de ejercicio, no se recomienda para los diabéticos cuyas azúcar en la sangre está fuera de control. Si tiene insulino-dependiente diabetes Tipo I, que necesita para controlar su azúcar en la sangre con cuidado, especialmente al comenzar un programa de ejercicios. La actividad física tiene un efecto similar a la insulina en el cuerpo, por lo que puede que tenga que disminuir su cantidad normal de insulina. Especialmente durante el ejercicio e inmediatamente después, ser conscientes de los síntomas hipoglucémicos (mareos, hambre, debilidad).

Para evitar la hipoglucemia:

  • Controle su glucosa en la sangre antes y después de la actividad y modificar su dosis de insulina en consecuencia.
  • Mantener hidratos de carbono fácilmente digeribles, tales como zumos de fruta fácilmente accesibles.
  • Evitar el ejercicio en momentos de pico de respuesta a la insulina.
  • Para evitar la absorción de la insulina más constantes, inyecte la insulina en un músculo sin ejercicios (por ejemplo, su abdomen).
  • Es posible que deba disminuir la insulina en una o dos unidades o aumentar su consumo de carbohidratos entre diez y quince gramos por cada treinta minutos de ejercicio. Lleve un registro de sus niveles de glucosa en la sangre y muestra de inmediato a su médico para obtener más consejos precisos sobre cómo valorar su nivel de insulina cuando hace ejercicio.

Los diabéticos tienen una mayor incidencia de problemas circulatorios periféricos. Si usted tiene diabetes, use calcetines limpios de algodón y zapatos que amortiguan y apoyar bien los pies. Báñese después para evitar el pie de atleta. Si usted tiene retinopatía diabética, evitar cualquier actividad de salto o discordante que aumentan la presión alrededor de los ojos (por ejemplo, el dedo del pie-toca, abdominales, o cualquier ejercicio donde la cabeza está en una posición colgante).

    
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En ambos tipos, I o de tipo II diabetes, es importante recordar que el ejercicio va a cambiar la forma en que el cuerpo metaboliza los azúcares por lo que si usted usa insulina puede que tenga que trabajar con su médico o educador en diabetes para ajustar los niveles de insulina si se utiliza insulina, ya que el ejercicio regular tiene un efecto similar a la insulina puede aumentar la sensibilidad de su cuerpo a la insulina y la capacidad del cuerpo para utilizar la glucosa. Si usted apenas está comenzando un programa de ejercicios y tiene diabetes, asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar. Para hacer ejercicio, es importante entrenar a diario para mejorar su salud y la glucosa enfoque de sensibilidad en actividades de baja intensidad como caminar bajo impacto, ciclismo, remo para el inicio de ejercicio aeróbico en el extremo inferior de la escala de intensidad durante 20 minutos y aumente gradualmente con el tiempo la intensidad y duración del entrenamiento aeróbico. Es importante ir despacio y no aumentan la intensidad en más de un 5-10% o% longitud muchacho 5-10 en cualquier semana dada. El levantamiento de pesas le ayudará a mejorar la sensibilidad a la salud, la fuerza y la insulina de los músculos, se centran en todos los músculos principales 1-3 veces a la semana, centrándose más en los pesos más ligeros y repeticiones 12-15. Poco a poco aumentar el peso con el tiempo a medida que aumenta su nivel de condición física a un ritmo similar al entrenamiento cardiovascular. Lleve a cabo algún tipo de trabajo central cada vez que haga ejercicio para mantener su torso fuerte y saludable. Participar en el entrenamiento de la flexibilidad mediante la realización de estiramientos estáticos de todos los grupos de músculos grandes cada día para ayudar a mejorar y mantener el rango de movimiento mantenga cada estiramiento durante 30 segundos, debido a los posibles riesgos de problemas de flujo de sangre neuropatía y consulte a un médico antes de participar en espuma laminado o avanzado técnicas de estiramiento.