Salud y Bienestar
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¿Cuál debe ser el principio FITT para alguien que tiene artritis?

respuesta de un medico

Si usted tiene osteoartritis, evitar cualquier ejercicio que produce el exceso de estrés en las articulaciones afectadas. El ejercicio es importante para aumentar y mantener la flexibilidad, la fuerza y rango de movimiento, pero no debe provocar dolor excesivo. Los principios FITT siguientes:

Frecuencia – Siete días a la semana.

Intensidad – THR de 50 a 80 por ciento de la capacidad máxima o como juntas de tolerar.

Hora/Duración – Treinta a sesenta minutos por día. Quiebre de sus sesiones de ejercicio en segmentos más pequeños con varias sesiones al día, si es necesario.

Tipo – El ejercicio aeróbico, pero no el ejercicio de levantamiento de peso durante los períodos inflamatorios. Trate de nadar o hacer ejercicio en una piscina de agua caliente.