Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo se puede hacer ejercicio durante la menopausia ayuda salud emocional?

respuesta de un medico

Los beneficios del ejercicio son tan extensas como el Museo Metropolitano de Arte colección, sobre todo cuando se trata de su salud emocional. El ejercicio aumenta la energía, reduce la fatiga y promueve la calma. La resistencia y ejercicios aeróbicos, ejercicios de alta frecuencia, y el ejercicio de meditación, como el tai chi y el yoga son conocidos por reducir los síntomas de la depresión y la ansiedad. El ejercicio también puede ayudar a promover un mejor sueño. Y todos sabemos que una noche de sueño reparador puede ser un ahorrador de humor importante.

respuesta de un medico

Es común que las mujeres experimenten síntomas emocionales a medida que pasan por la menopausia. Los síntomas a menudo son la depresión, la ansiedad y el mal humor. Hay muchos estudios que muestran los beneficios del ejercicio en trastornos psicológicos como la depresión. El ejercicio se ha demostrado que aumenta los niveles de serotonina, un neurotransmisor que tiene un papel clave en el desarrollo de la depresión, en el cerebro. El ejercicio también reduce el cortisol, una hormona asociada con la depresión y el aumento de peso. En 2008, se publicó un estudio que demostró síntomas leves a moderados de ejercicio y el riesgo de reducción de la ansiedad, el estrés y la depresión asociada con la menopausia.

respuesta de un medico

El ejercicio regular puede mejorar su estado de ánimo y es útil para la salud emocional en todas las fases de la vida de una mujer. El ejercicio durante la menopausia puede mejorar sobre todo el mal humor en algún momento de la menopausia. Asegúrese de tomar un buen cuidado de sí mismo para alcanzar la salud emocional y el bienestar.