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¿Cómo se puede hacer ejercicio con un amigo o compañero sea útil?

respuesta de un medico
Casi todos mis pacientes que hablan de ejercicio con su cónyuge o un amigo tiene un mayor éxito con su programa de ejercicios que los que tratan de hacer esto sola. El compañero de ejercicio puede actuar como entrenador, motivador, y de conciencia, así como alguien con quien hablar durante el ejercicio. En un interesante estudio de Indiana Universitys Departamento de Kinesiología, los investigadores encontraron que los cónyuges que han trabajado con sus socios tuvieron una tasa de abandono de sólo el 6,3 por ciento en comparación con los esposos que trabajaban sin sus parejas. El único grupo de ejercicio tuvieron un asombroso 43 por ciento de deserción.
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Hacer ejercicio con alguien puede ser la mejor manera de tener éxito! Formación socio realmente tiene un montón de beneficios!

  • Ellos le ayudarán a mantener la motivación
  • Ellos le darán el empujón extra en un día en que no están motivados
  • Ellos serán su lugar y le ayudará a ganar un representante adicional o dos
  • Ellos le ayudarán a que el tiempo vuele por
  • Ellos le ayudarán a mantener las cosas frescas y emocionantes

Te puedes ir a entrenar con alguien tan mal darle una oportunidad si tienes a alguien que esté dispuesto a trabajar con usted!

respuesta de un medico

Hacer ejercicio con un amigo es una gran manera de ayudar a alcanzar el éxito en la consecución de sus objetivos de fitness. Aquí hay algunas razones por qué hacer ejercicio con un amigo es beneficioso:

  • Socios de ejercicios son muy buenos para mantenerse mutuamente responsables y motivados cuando las cosas se ponen difíciles y uno de ellos se desanime.
  • Usted es más probable que aparezca en el gimnasio cada día, cuando usted sabe que su amigo estará allí esperando (concepto similar de por qué los entrenadores trabajo personal).
  • Si te sientes intimidado por el ambiente del gimnasio, tener a alguien al entrenamiento con es una gran manera de aumentar su confianza.
  • Se han realizado estudios que apoyan la noción de que las personas que hacen ejercicio con uno o más socios tienden a hacer ejercicio a una intensidad más alta. Esto es excelente para quemar más calorías, gettting su ritmo cardíaco más alto y se empuja ese paso extra que se requiere para ver continuamente el progreso.

El único inconveniente grande para hacer ejercicio con un amigo es que usted tiene que asegurarse de que está centrado en el entrenamiento, no en el chat durante 5 minutos entre series! Así que te encuentras un compañero de ejercicios motivados, establecer metas realistas, elaborar un plan de acción y compiten entre ellos para cambiar sus vidas a través de la salud y de la aptitud!

Aquí hay un enlace a un artículo fantástico que pone de manifiesto que el poder de hacer ejercicio con un amigo! http://health.yahoo.net/articles/weight-loss/weight-loss-transformations-best-friends-edition

respuesta de un medico

Una nueva investigación sugiere que el ejercicio con un compañero de ejercicios de mente no sólo es divertido, sino también más aumenta el nivel de sustancias químicas felices que su cuerpo produce por el ejercicio.

 Las investigaciones han demostrado durante años que el ejercicio ayuda a aumentar los estados de ánimo de las personas, ya que aumenta los niveles de endorfinas. Ahora, un estudio de las universidades miembros del equipo demostraron que la tripulación de 45 minutos entrenamientos a cabo en grupos ayudó a aumentar los umbrales de dolor remeros (y por tanto los niveles de endorfinas) mejores que cuando se ejerce solo.