Salud y Bienestar
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¿Cómo se puede ejercer a diario me ayude a través de la menopausia?

respuesta de un medico

Algunas investigaciones sugieren que las mujeres que son físicamente activos durante la menopausia puede tener menos y más leves síntomas vasomotores (incluyendo los sofocos, sudores nocturnos, alteraciones del sueño) que en las mujeres sedentarias. La menopausia es una etapa de transición a menudo coincide con otros cambios en su vida (cuerpo, la estructura familiar, las relaciones, el trabajo, la auto-identidad). El ejercicio tiene un impacto significativo y positivo en el estado de ánimo y se ha demostrado ser particularmente útil en el tratamiento de la depresión leve a moderada. Las endorfinas liberadas por el cerebro como resultado del ejercicio puede ayudar a contrarrestar los elementos preocupantes.

Desde mi experiencia personal en el trabajo con muchos clientes de la menopausia, puedo decir con confianza que el ejercicio no sólo mejora la salud fisiológica, sino que también ayuda a las personas a establecer un estado de ánimo positivo que ayuda en su capacidad para hacer frente a los cambios en su vida durante ese tiempo .

respuesta de un medico

El ejercicio diario es útil para el bienestar general, pero especialmente durante la menopausia que pueden ayudar con el insomnio o sofocos. Trate de hacer al menos 30 minutos de ejercicio cada día. El ejercicio no significa que usted tiene que inscribirse en un gimnasio o tener un programa complicado. Basta con echar un paseo o disfrutar de la jardinería. Aumentar el nivel de condición física y la duración del ejercicio a medida que se forma.