Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo se debe mover la columna a estar libre de dolor?

respuesta de un medico

La columna vertebral tiene que realizar cuatro movimientos, así como libre de dolor. El primer movimiento es la flexión (inclinación hacia adelante), como cuando nos agachamos para recoger un objeto del suelo. Cuando nos agachamos, la curva lumbar reduce, o se aplana, un poco.

 El segundo movimiento se está extendiendo, o enderezar de nuevo. Después de recoger ese objeto, hay que ponerse de pie alto, una vez más, que la columna vertebral hace extendiendo. Esto restaura la curva lumbar de vuelta a la normalidad de su flexionada, posición aplanada.

 El tercer movimiento es inclinación lateral. Por ejemplo, si usted está sentado en su escritorio y la necesidad de recoger un objeto a su lado en el suelo, podrás lateral curva a recogerlo y luego de un lado-doble en la dirección opuesta para volver arriba y colóquela en su escritorio.

 El último movimiento nuestra columna vertebral tiene que hacer es girar bien, como al girar alrededor para ver lo que acaba de caer en el suelo. Casi cada actividad o deporte que implica participar en la rotación. Flexión lateral y rotación están interrelacionados: Cuando lateral curva, las vértebras también girar en la dirección opuesta. Así que si usted llega a su izquierda, la columna vertebral tanto girará a la derecha.