Salud y Bienestar
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¿Cómo puedo tener un estilo de vida saludable?

respuesta de un medico
Su profesional médico le puede apoyar en la creación de un programa de estilo de vida saludable cambio que le ayudará a construir una base sólida de fuerza y salud, sin mencionar ayudar a evitar muchos problemas de salud no deseados y las condiciones.

 Su programa debe incluir:

  •  La atención médica de
  •  Una buena nutrición y la dieta
  •  El ejercicio adecuado y la actividad física
  •  Y la reducción del estrés

 El viejo adagio de una onza de prevención vale una libra de curación no se puede decir en voz alta lo suficiente o lo suficientemente a menudo.
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Hacer cambios saludables de estilo de vida no siempre es fácil, pero los beneficios son enormes. En este video, el Dr. Dean Ornish explica por qué centrarse en los aspectos positivos del cambio es la clave para la adopción de una forma más saludable de vida.

 

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10-Día de Boot Camp para un Estilo de Vida Saludable

  Evite los alimentos procesados, comida rápida, azúcar refinada, grasas hidrogenadas, y la harina blanca. Ir orgánicos siempre que sea posible.

  Programar al menos 30 minutos de ejercicio físico al menos 7 de los 10 días. Si es posible, hacer 60 minutos en total en los días de ejercicio.

  Cortar todos los refrescos y jugos. Opte por agua pura o agua mineral con gas.

  No consuma cafeína después de las 2 de la tarde. Minimizar o evitar el alcohol.

  Establezca límites estrictos entre el trabajo y el juego. Evite trabajar en las dos horas de cama, incluyendo las tareas domésticas, y dejar un día de fin de semana para holgazaneando.

  Cómo dormir por mucho que necesita cada noche para sentirse renovado al día siguiente, ir a la cama y levantarse a la misma hora cada día los fines de semana incluidos.

Puede crear una versión de este campo de entrenamiento para sus hijos, también, y los puso a la altura.

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El primer paso para llevar una vida más saludable es comer los alimentos correctos, pero ¿cuáles? En este video, el Dr. Weil explica qué tipos de alimentos que todos deben dejar de hacerlo.

 

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La respuesta corta a esta pregunta es: comer alimentos naturales en pequeñas cantidades. Usted se sorprenderá de la cantidad de todo en su vida se unirían en torno a una simple modificación. Pero sólo porque es simple no significa que sea fácil.

La respuesta más profunda a esta pregunta se refiere a la construcción de un estilo de vida que se centra en el crecimiento espiritual. Esto puede ocurrir a través de una serie de sistemas diferentes, aunque mi trabajo pasa a basarse en los sistemas antiguos indios de Yoga y Ayurveda. Estos programas hermanos nos convocan a equilibrar primero el cuerpo a través de una dieta de alimentos simples y naturales, que complementa estas comidas con hierbas de equilibrio, permaneciendo abierto y flexible en el cuerpo a través de la práctica de posturas de yoga, y hacer otras cosas que ayudan al cuerpo a estar sano.

Una vez que el cuerpo está sano, entonces trabajamos en la mente. Utilizamos las prácticas de yoga de la respiración, la concentración, y otras técnicas para cambiar nuestra mente lejos de las emociones negativas, destructivas y en su lugar tienen más pensamientos de paz y experiencias. A partir de aquí, empezamos a darnos cuenta de nuestra alma, que nos permite vivir, no sólo en la paz, sino la felicidad total.