Salud y Bienestar
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¿Cómo puedo seguir para permanecer sin fumar después de dejar de fumar?

respuesta de un medico

Mantenerse sin fumar es la última etapa, la más larga y más importante del proceso de dejar de fumar. Puede usar los mismos métodos para volver a fumar como lo hizo para ayudarle en la retirada. Piensa en el futuro a aquellos tiempos en los que puede tener la tentación de fumar, y el plan de cómo va a utilizar otros medios para hacer frente a estas situaciones.

Más peligroso, tal vez, son los deseos fuertes de fumar inesperados que a veces puede ocurrir meses o incluso años después de que usted haya parado. Para superar esto sin recaída, trate los siguientes:

   Revise sus razones para dejar de fumar y pensar en todos los beneficios para su salud, sus finanzas y su familia.

   Recuerde que no hay tal cosa como un solo cigarrillo o incluso un soplo.

   Paseo por el deseo de fumar. Se va a desaparecer, pero no te engañes pensando que puede tener sólo uno.

   Evite el alcohol. El beber reduce las probabilidades de éxito.

   Si usted está preocupado por aumentar de peso, poner un poco de energía en una dieta saludable y mantenerse activo con el ejercicio.