Salud y Bienestar
salud familiar

¿Cómo puedo saber si tengo diastasis de rectos?

respuesta de un medico

Para probar si tienes una separación significativa de los músculos rectos abdominales o diastasis, acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Coloque sus dedos sobre el centro de su abdomen. Asiente con la barbilla hacia el pecho y levante los hombros un poco mientras contrae los músculos abdominales (básicamente estás realizando una contracción abdominal). Siente la distancia entre las mitades izquierda y derecha de los músculos abdominales con los dedos, comenzando en la parte superior y moviéndose hacia abajo de la longitud de los huesos púbicos. Se separaron más o menos dependiendo de donde usted se siente a lo largo de esta línea, así que tómese su tiempo para evaluar su longitud. Típicamente, la mayor separación estará cerca del ombligo.

 ¿Existe una brecha corriendo por el medio de su estómago igual o inferior a dos dedos de ancho? Si es así, entonces usted tiene una separación leve que probablemente se resolverá con aire correcta. Estados actuales sabiduría que una separación línea alba igual o inferior a dos anchos de dedo no es una separación significativa. Mi creencia es que si usted tiene dolor de espalda y no son capaces de generar suficiente tensión abdominal para estabilizarlo, aunque la mitad del ancho de un dedo es demasiado.

 Una separación pronunciada ancha que dos dedos medio requiere más atención. Si usted ve una pequeña protuberancia que sobresale, esto puede ser una hernia, debe consultar a su médico. En este

 circunstancia, tenga mucho cuidado al levantar objetos, sentarse, y la realización de actividades rotativas.