Salud y Bienestar
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¿Cómo puedo proteger a mis caderas y ayudar a prevenir la bursitis de cadera?

respuesta de un medico

Para prevenir la bursitis de cadera:

  • Mantenga la presión de sus caderas. Use zapatos planos que están acolchados (acolchado) y cómoda. Pregunte a su proveedor de atención médica sobre los mejores zapatos para comprar. Evite estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo, especialmente en superficies duras. Siéntate sobre superficies blandas, como sillas acolchadas o cojines de espuma suave cuando sea posible. No se acueste en la cadera con bursitis. Doble las rodillas, no en las caderas, al recoger objetos del suelo.

  • Mantenga un peso normal. Pregúntele a su médico qué peso es el adecuado para usted. Pida información acerca de una dieta saludable para mantenerse en el peso ideal para usted.

  • Comience a hacer ejercicio cuando los proveedores de la salud dicen que está bien. El ejercicio es importante para estirar los músculos y mantenerlos fuertes. Poco a poco empezar a hacer ejercicio, como andar en bicicleta cuando los proveedores de la salud dicen que está bien. No comenzar el ejercicio intenso rodaje o de otro hasta que no tenga más dolor, y su profesional médico le dé permiso.

  • Estirar, calentar y enfriar. Siempre caliente y estire sus músculos suavemente antes de ejercitarse. Haga ejercicios de enfriamiento y estiramiento cuando haya terminado. Esto aflojará sus músculos y disminuirá la tensión en las caderas. El descanso entre sesiones de ejercicio.

  • Use zapatos que ajusten bien. Comprar funcionamiento o ejercicio zapatos que le calcen bien. Hable con su profesional médico o vaya a una tienda de ejercicio calzado especial para conseguir zapatos que ajusten bien atléticos. Correr o hacer ejercicio en superficies planas y parejas. Use aparatos ortopédicos si es necesario. Aparatos ortopédicos son las plantillas que ayudan a alinear sus pies, las piernas y las caderas correctamente.

  • Utilice un tacón si una de sus piernas es más corta que la otra. Pregunte a su proveedor de atención médica para ayudarle a decidir qué zapatos ascensores son los mejores para usted. El uso de un ascensor zapato puede ayudarle a caminar con menos tensión en la articulación de la cadera. Su médico también puede pedirle que use un bastón.

  • Iniciar el tratamiento de inmediato si usted siente dolor de cadera, dolor y rigidez. Descanse su cadera, utilizar tratamientos con hielo y tomar AINE como lo indique su médico.